Agahdariya kafirek kesk nuha li ser gelek malperan peyda dîtin û hilberîneran berdewam kir ku ev hilberek rastdar dike û bandorek lezgîn e. Li ser hin malperan, hûn dikarin agahdariya ku nexwarinê vexwarinê bêyî guhartina xwarinê alîkariya me dike ku hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema bi mehê mehekê kêm kêm dike. Lê wateya ku sozên wusa bawer dikin? Bila hewce bike ku ger ka qehweşek kesk bi rastî bi giran kêm dibe.
Çiqas kafir dibe ku hûn alîkariya xwe kêm bikin?
Kafeyek kesk eynî kafir e ku em bi kar tînin. Cûre tenê ew e ku kafaya reş tê şaş kirin û kesk kesek nayê. Ew eşkerekirina germbûna germiyê ku ev hilber kir ku ji bo maddeyên herî zêde yên dewlemend biparêzin. Di nav wan de - acîdê kllorogenic. Ev maddî dibe ku bedena cesedê bi karanîna hucreyên fatê re ji bo çalakiya giringî bikar bînin, heta ku di amadebûna carbohydrates, yên ku bi gelemperî çavkaniya enerjiya enerjiyê ye.
Gelek bawer dikin ku ji ber hewldanên bêyî winda giran e. Bi rastî, ev yek ne. Qanûna kesk bi rastî dibe ku hûn bi tenê heger hûn di xwarinê ya xwarinê de an xwarinê kêm-calorî bimînin. Ev pir pir hêsan e: Heke hûn bikaribin bi karê jiyanê ya we re bisekinin, wateya ku hûn xwarinê ku hûn ê ji bo jiyana xwe bistînin, xwarinê bêtir bêtir cinsî bibin. Ew jî, bi reaksiyona baş a bedenê bandoriya qehweşikek kesk, kesê hûn ê berdewam dikin ku bi vegerandina kilogramsan. Dema ku hûn di xweya xwarinê nayê guhertin, hema hema ne gengaz e ku guhertinên rastîn û demên dirêj bigirin.
Qanûna kesk yên hêsan alîkarî dike ku di bin rewşê ya pêşniyarên sereke yên xwarinê yên tendurustiyê de ye: nîvê dewlemend, şîretek dewlemend (xwar) ji bo xwarinê, şevek ronahî - ji bo xwarina xwarin û vexwaran. Dabeşên pir mezin nexweşî, bi herdem bi şîrîn, xwarinên xwar an jî xwarinên xwarinê dixwin. Çavdêriya van van rêbazan divê rêyek jiyanê - tenê di vê rewşê de hûn ê bi rastî rastî encamên baş bibin û dê dê nîşanên berê didin.
Qehra kesk: Ma dikarim bê xwarinê bêtir kêm bûm?
Wê winda giraniyek yek e: Hejmareya kulpên ku hûn xwarinê digerin divê ji jiyanê re çi kêmtir be. Ji bo dorpêvekirina dorpêçê, laşê rezervên deferrayî derxe, û wek encamek, hûn giraniya xwe winda bikin. Ew e, hûn dikarin bikişînin kulpûrên kêm bikin, an jî bikar bînin.
Ji bo vê bandora wergirtinê, hûn dikarin bi alîkariya alîkariyê ya xurt, an jî bi alîkariya werzişkên çalak ên xwe dikarin bibin. Heke hûn bixwazin xwarin, ji bo her sedemê, hûn nikarin, bijareya xwe sportê ye. Ji bo guhertinên lezgîn bigirin, em hewce ne pir girîng
Ji bo ku hûn bandorek bi leztirîn zûtirîn bidestxistin, divê hûn hefteyek qefta 3-4 xebatê bikin. Ew dikare aerobics, stap, perwerdehiya çandî, di gym, dansa kurt, zumba an avê de dibe. Ya sereke ew e ku hûn 100% bidin!
Di vê rewşê de ew hewce ye ku ji şîrîn, dil û rûnê vekişîne, an jî herî kêm kêm bikar tînin ku van hilberan. Ji bilî du saetan berî perwerde û du saet piştî wê ji we re hewce dike ku ji xwarinê vexwarinê - ew tenê bi avê vexwarin.