Dr. Bubnovsky ji bo tedawiya neurolojîk û nexweşiyên orthopedic bêyî bikaranîna dermanxaneyê, û tevlî beşdarî çalakiya di pêvajoya dermankirinê de bi pergala nûvekek nûvek e. Nexweş ji ber hêza xwe ya xwe ya xwe digerin, pergala pergala taybetî ya Bubnovsky kar dikin .
Ev rêbazek tedawî tê gotin ku kinesiotherapy, ku bi tedbîra tevgerê ye. Bi alîkariya alîkariya Bubnovsky, hûn nikarin ne tenê tenê nexweşîya standard standard: hernia û osteochondrosis , lê herweha polyarthritis, necrosis, astengiyên paşîn û herweha ji bo girêdayî dermana dermankirinê. Piştre, em ê pisporên sereke 20 bi destê Bubnovsky binêrin.
Complexên pisporan
- Li ser erdê li dû damezrandina simulatorê rûniştin da ku pîşesaziyên paşde bike. Em li lingên me li dîwar rûniştin, destên xwe bigirin. Gava ku dest pê kirin û pêşiya pêşiya xwe veşartî, spî dirêj dike, paşengên paşî ve, û bi vekêşê cenazeyê, pişkek pêdivî ye. Di dema pêşnivîsa pêşdexistinê de, dema ku dest bi avêtin - hilberîn.
- Ji bo perwerdeya fizîkî ya baş, Profesor Bubnovsky hewl dide ku li ser bar. Pevçûnên Elementary bi bi çarçoveya cûda ya cuda.
- Pêwîstiya yekemîn dikare tenê ne bi simulatorê, lê herweha bi riya normal. Em li ser dîwarê 2 dakêşker li ser lingên meş bikin û her tiştê dubare bikin, wek heman xebatê 1.
- Em li her bengê çepê çepê bibin, çepê duyem eşkere ye, li ser erdê. Destê çepê li dijî bench, di destê rastê de em dimeşînin û destnîşankirin.
- Em ji bloka jêrîn bikişînin. Ji bo vê yekê, em li ser erdê rûniştin, lingên rasterast têne, destûra hilberîna simulatorê bi qirêj (an jî dakêşên jêrîn dakêşînin), û tevlihevkirinê bikin.
- Em ji bloka jêrîn li ser benchê rûniştin.
- IP-ê li ser erdê veşartî, ji hêla destûra simulator an veguhestiyek kêm-bêdeng bigirin. Exercise ji sê parçeyan pêk têne: Destek bi bişkoka yekser di bin, serê dest riya xwe veşartin û lingê mirinê veşartin.
- Em pisporê berê, rûniştinê li bendê bin.
- Em li banê bimînin, em bi destê herdu destan re digotin: Hêzên rasterast di bin destên sê caran de bilind bikin û çekên xwe bi hev re sê caran diçin. Em didin 20 revetitions.
- Di destê wî de rûniştin, li derê rûniştin û rawesta. 20 kişandineke nêzîkî.
- Em di çapemeniyê de digirin. Ji bo vê yekê, em bi piştên xwe re simulator (zelal) rûniştin, bi destê armê nexweşî bi destê xwe bistînin û xwe bilind bikin.
- Em li ser bendê binivîsin ku bi damezrandina simulator an dûrtirîn dûrtir e. Hands dest pê dikeve holê û bi tevgera tevgerê vekişînin. Di heman demê de wusa di destên wî de dumbbells rûniştin.
- Li ser erdê bi paşê ve veguhestin ser simulator. Hands li ser bingeha simulatorê ve girêdayî ye. Em herdu lingan bi damezirandin û paşê piyên me bi "birch" poz bikin.
- Rûyê dakêşî bi simulatorê, destên li pişta piştevaniya piştgirtî ne. Piyan bi simulatorê ve girêdayî ye, em berbiçav û dirêjkirina lingên ku bi riya serê xwe di nav bend.
- Bi pişta xwe ve veguhestin ser simulator, yek lingek bi dest pê ve girêdayî ye. Em bi lingê girêdayî ye.
- Em li ser veguhestina me ya bi simulatorê ve, lê yek lingê girêdayî girêdayî ye. Em lingê xwe bikişînin û li wê aliyê vekin, paşê wê rasterast bikin û paşê vekin.
- Em li ser erdê, rûyê simulatorê digerin. Em ê diçin an veşartinê dikin. Hands li ser piştevaniya pişta piştevanîya desthilatdariyê, çekên mirinê têne girtin. Legs di navbera 90 ° dirêj de bi hev re hevdu dirêj kirin. Leşkerê ku pêşiya xuya dike ve girêdayî simulatorê ve girêdayî ye. Em vê lingê bikişînin, bi xwe û bi alîyê vekin.
- Em di bin benchê gavê de digerin. Hands li ser piştevaniyê digire, her du lingên bi simulator ve girêdayî ye, bi lingên ji çermên gewrê di hewayê de girêdayî ye. Em di lingên çerm û unbendan de lingên xwe bidin.
- Em li ser erdê, li paş veşartin. Bi destê milê çepê, em dest bi piştgirî, destê yê rast nêzîkî laş. Pêda çepê zû ye, li ber wî, rastê legê girêdayî simulatorê ye. Em ê lingê xwe hişyar dike, di nav kincê de, serê û destê germê digerin.
- IP-standing, hands destûra simulatorê, yek lingê girêdayî girêdayî ye û paşî veguhestin. Dibêje û lingê duyemîn.