Gelek celeb û simulatorsên ku ji bo karkerên malê hatine çêkirin hene. Di nav wan de, cihekî baş-yê ji hêla hulaohup tê de tête kirin, ku alîkarî dike ku kêmbûna kêşê çêbikin û giraniya giran avêtin. Cureyên cûda yên vî rengî hene ku bi felên xwe hene.
Hulahop çi ye?
Hoop, ku sêweyek hêsan e û gelek celeb hene, tê gotin ku hulauchup. Ew ji bo hînkirina werzişê tê bikaranîn. Navê navê hopa dansê Polynesian hat. Ji bo perwerdeyê, hûn hewce ne pispor û perwerdeyê taybet. Ji bo pêwîstiya pêwîstiya kirînê, ew girîng e ku bizanin, ew hulûçê dide.
- Guherînên hêsan bi hûrs, kûçikan, paşde û çapemeniyê dixebite, ku ji bo windakirina giran e.
- Mûzametek çêkiriye, ku çêbûna çerm, xwînîna xwînê çêtir dike û deposits fat.
- Pergala vestibular, pergala respiratory û cardiovascular pêşveçûn.
Hulahop û hoop - cudahî
Gelek kes berî hilbijêre malê winda kirina malê ji van pirsan pirsîn kirin, ji ber ku hin kes dizanin ku ev heman heman yekê, lê hinekên din wê guman dikin. Hoop dikare navê navnîşê giştî ya koma komulatoran, wekî ku hulauchup tê de tête navnîşan kirin. Ew ji bo sêwirandina maszimanî û kêmasyona dîzan tên çêkirin. Dîtin ka çawa hoop ji hulahop cuda ye, ew behsa cureyên cûda diqewletî ye, hingê yek yek yekem e, û duyem yek dikare xweyên cuda ye, wek nimûne, rolers ji bo bandorek zehmet an serhildanên çandî yên çêkirin.
Types of Huladah
Li bazara tiştên sporê de gelek rêzikên wek simulatoran têne pêşniyar kirin, ku di cûda de û celebên cuda hene. Alî hemî hemî simulatorsên hemdem ên pîşesaziyê de hene, ku ew pir hêsantir dike. Di formek çepê de, ew bi hêsanî veguhestin û hêsan têne tomar kirin. Dabeşeke din lêbigere mekteb e ku ji hêla calorie re çêkirî ye, ji bo ku pêvajoya şewitandinê ya şewacê kontrol dike. Divê divê ew bifikirin ku gelek kesan ku ji bo winda kirina pevçûnê bi vî rengî kirî, firotin, neheqiyê dibêjin, da ku ew bêtir ne pêdivî ye.
- Ji bo destpêk, hulauchup ji bo ku ji hêla çermê plastîk an çermê sivik ve tê pêşniyarkirin tête pêşniyarkirin, naveroka kîjan kîjan 1 kg. Dema ku wê bikar bînin, divê hûn hewldanên hewldanên ku di binê xwe de bimînin.
- Variants bi bi reklama karker a hundirê hundirê riya xwe digire, û paşê wê ji 1.5 heta 2.5 kg.
- Ya herî mezin e ku ji bo windaçûna giraniyê, ji ber kevirên an gavên giran hene, bandora wan bandor dike ku piştgiriya xwîna xwînê bike, alîkariya şerê sevûlulît û pevçûnan bikin.
- Hulahop bi magnets hevpeymanek hevpeymanî ye ku gavên germ û mîkrojeyên spî hene. Ji kerema xwe ji afirandina hilberîna magnetîkî, metabolîzmê çêtir dike û organîzmê vedike.
Hulaohup çawa hilbijêre?
Gelek zehf bi baweriyê bawer dikin ku ji bo perwerdeya malê hûn dikarin ji heqê bikirînin, lê di rastiyê de alternatîfên pêşniyarî ji hevdu cuda cuda ne. Ji bo ku fêmkirina kîjan hulauchupê winda ji bo wendakirinê hilbijêre, divê hewce be ku tevlîhevkirina kesek, fêrbûna fîzîkî û armanca armanc. Ji bo karûbarê paqij bûn, hûn hewce ne ku hûn drav û giraniya avahiyê binêrin, herweha ku hûn hestiyariya xwe ya xwe, hesab nekin ku di nav dikaniyê de hûrbikin.
Çawa bi giraniya hulahupa hilbijêre?
Di navhevkirina pêşniyaran de ew e ku hûn cûreyên cûda yên cûda bibînin, cûda di cûda de cûda. Ev ji ber materyalê ku çêkirina avakirin çêbûye, ji ber ku agahdarî bêtir bikar anîn, û wusa jî. Destpêk ji bo winda gravê divê bijartan hilbijêre, kîjan giran bi 1 kg re dest pê dike. Ew tişt e ku bêtir tije giran, zehmet e ku dê amade bike. Ji bo pêşveçûn, ew pêşniyaz kirin ku bi bileziya bilez zêde bike. Ji bo fêmkirina fêrbûna çiqa rastê ya hilbijêrê rast, hûn hewce ne ji bo pêşniyarên jêrîn ji bo pêşniyarên jêrîn bikar bînin:
- Ji bo destpêk - 1,1-1.5 kg;
- ji bo zêdekirina barkirinê wê ji bo 1.5-2 kîlometre guherîn e;
- ji bo hewldanên pisporan divê ew hewce ye ku bendê 2.5-3 kg.
Çawa di nav hulahopê de hilbijêre?
Rêjeya girîng a girîng e ku girîng e ku ji bo ku hûn amadekirina perwerdeya berbiçav a rast bibînin. Ji bo ku diyar bikin ku kîjan dravê hulauchup be, hûn hewce dikin ku zêdebûna mezinbûnê bikin. Ji bo kontrolkirina ceribandinek hêsan heye: yekser li stûyê hûn bi pêşê xwe vekişînin û heke ew baş e, ew ê di nav navçe ye, lê di heman demê de li binê rûnê çermê bin. Ji bo çarçoveya, çarçoveya girîng e ku hilberên berfireh zehmet e ku li korîstanê bigirin.
Kîjan hulûchup ji bo winda winda çêtir e?
Heke hedef e ku giraniya xwe winda bike, ew e ku divê bijartina hilbijartinê ya şermezariyê bide. Yek ji hêsantir e ku masûra masûzeyê ye, ku bi golikan, pişk û birçî hene. Bi vî awayî, hûn dikarin belavkirina xwînê û metabolîzmê çêtir bikin, qirêjiya çerm zêde bikin û ji hêla fatê ve bistînin, alîkarî bi giraniya winda bikin. Bikaranîna bilind ya hulauchup ji bo hejmarek ji bo hilberên berhem, ji bo tirsiyonê ku ew hewce ye ku hewldanên bêtir hewl bidin. Hoopsên meksîkî yên mîkrojîkî çêbûye ku çêbûyîna metabolîzmê û belavbûnê dike.
Çawa ku hulauchup veguherîne?
Hûn dikarin gelek lêkolînan bibînin ku amûrên bi rahiştinê bi rahiştin bandor e ku ji bo giraniya winda dikin, û sedemek qedexe ye. Serweriya pêşîn a bandor a bandor e ku hûn hewce ne ku tevgera pênc deqîqan tevgerên tevgera guherînê bikin. Ji bo encamekek balkêş e, ew pêşniyar dike ku li ser germek vala ve girêdayî ye. Hîndarek taybetmendiyek heye ku çiqas ji bo windabûna giran a hulauchupê bike:
- Germên piçûk li kincan digerin. Ew di çarçoveya konseran de yan jî hev re têne kirin. Di rewşeke duyemîn de, barkirina ser hipsê.
- Piştre yekser û stomachê xwe teng û hişk biparêze.
- Destpêkiya tora dorpêçê, bi kûçikê 10 kîlometre li jêr kêmtir kişînek avêtin.
- Pêçikên kûçik û sermûmê nekin.
- Bi şikleke baş girîng e, da ku hêdî nehêle.
- Piştî gihîştina asta xwerû, ew pêşniyar dike ku ji bo winda ji bo kêmbûna giraniya giran, pêdivî ye, mînakek, pişk û kişandina mûçikên ku diçin. Dîsa jî ev gengaz e ku ezmûnên dynamic yên ku ez ê encamek bilind bike.
Çi çolikan çend salikên şewitandin?
Bandora bandorkirina perwerdehiyê di hejmareya katalonî de dê di dema wê de şewitandin. Ji bo encamên baş çêbikin, ji bo winda germê hewce bike ku bi pêdivî ye. Li gorî lêkolînê, heke hûn hûn bi çalakî û bêyî rawestînin ku ji bo 20 deqîqeyan hûrbikin. bi amplitudeek piçûk, paşê heya 200 kîlometre tê dayîn.
Dîsa girîng a ku divê were hesab kirin, çiqas ji bo qirêjiya giran a hulauchupê bike. Beginners pêşniyar kirin ku pênc deqeyan dest pê bikin ku pisîk û paş ve pêşveçûn. Bi demek dirêjtirîn perwerdehiyê zêde bikin, ew di nav de 30 deqeyan vedixwe. Ev pêvajoyê bi kêmanî 2-3 mehan bisekinin. Ger kesek bi zûtir zêde bibe zêde dibe, ev dibe sedema pirsgirêkên tenduristî. Piştî 3 mehan Hûn dikarin 45 demjimêr zêde bike.
Vebijêrin bi dirûşmkirina giraniyê
Ne bawer nakin ku hoop tenê tenê cûreyî bête girêdan, ji ber ku ew ne ye û nexşeyên cûda hene ku hîn perwerdehiya bêtir bandor. Ji bo ku hûn dest pê bikin, divê hûn pişkên germên germ ên germ bikin, ku dikarin ji bo windabûna lezgîn a jî tevlihev bibin. Ji bo navnîşan, ji bo nimûne, li ser erdê vekin, ew bi destên hûrgilandî vekin, û dirûşên alî û aliyan bidin. Piştî vê yekê, biçe ku perwerdehiya jêrîn bi hulahupom dikare ji bo windabûna giraniyê bike :
- Di dema dorpêçkirinê de, destên xwe hildin û hipsên cuda hene. Piştî vê yekê, destên xwe hilweşînin û dirêj dikin, dorpêçkirina berdewam. Ji bo ezmûnê din, destên xwe li pêşê cêran bibin, û hulaohup ji bo kêmtirînek kincî veguherîne, pişesaziya çapemenî û çavan.
- Di berdewamkirina rotan de, pişikên gavên tehlûkê bike. Êrîşên paşî û paşî li ser du lingan bistînin. Pêdivî ye ku daîreya xwe ya paşde bimînin.
- Ji bo zêdekirina barkirinê, ew pêşniyaz kirin ku bi rêvek li ser lingê xwe bikin. Di heman demê de, ew hewce ye ku di bin rêberên cûda de tengas bike. Di destpêkê de, balansa parastina wê dijwar e, lê piştî çend çend pêşveçûnê hîn bibin.
Result ji hulauchup
Ji bo ku ji bo perwerdehiya veberhênanê ve tê ragihandin, pêwîst e ku rêbazên heyî û bi rêkûpêk bikin. Pêwîstiya karanîna karanîna pîvana giran û pêdengek hilbijêrin, hûn dikarin her meh bi çar kilogrên xwe vekişînin. Heke hûn ji bo kêmtirînbûna kûçikê hulaohup bikujin, berî û paşê tedawiya tevayî ya wek germek û germê, encamên winda dikare zêde dibe. Ji bo ku kêmkirina kûrahiyê, ew ê dibe ku bi mehekê pênc pênc centimeter winda bibe. Ji bo encama encamên girîng, ew e ku hûn ji bo xwarinê riya rastîn bikin .
Hulaohup ji bo kêmtir - pêş û paş
Hulahup - binpêkirin
Di hin hinek de, perwerdehî qedexe ye. Ji bo kesên ku hulahopî nebawer e, ji bo ku hûn bi karanîna pevçûnan re bi karanîna giran re hene hematomasî hene ku xwe bi xwe di bin tîrêjiyê ya derman de nîşan bikin. Ji bo ku ji ber vê yekê vebe, ew hewce ye ku cilên dîsê tevlihev bikin. Ew eynî girîng e ku ji bo destûra rastê rûniştina malê hilbijêrin.
- Pir pirrjimariyên jinê yên ku pirsgirêkên gynecolojiyê hene, ji bo nimûne, bend an uterine myoma.
- Ji bo derheqê pirsgirêkên pirsgirêk, wek mînak, hernia, jicîhûreka vertebrae û sozên ku bikarhênerên weha bikar bînin qedexe ye.
- Ji bo zirara çermê perwerde dest pê bikin.
- Ji bo windabûna giraniya di nexweşiyên hundur ên navxweyî de, ku di herêmê de di bin germê de nehêle.
- Ev qedexe ye ku ji bo jinan di rewşê de dijwar dibe, ji ber ku hoopê dibe ku bandorkirina avakirina fetusê.
- Tête pêşniyar kirin ku di mehên pêşîn de piştî destpêka zarokanînê û bi taybetî di rewşên cesarean de dersên xwe bikin.