Ew baş e ku roja xwe bi bi vîtamînek vitamin û kasa kêşê bi şekirê re dest bi dest bixin, her çiqas, em bi kêmasî di naveroka calorie de difikirin. Lê ev indicator jî girîng e, herweha hejmareya protein, xwarin û carbohydrates di rojekê de xwarin.
Çîçikên li çayê bi şekirê
Berî pêşveçûnê ya muayenek berfireh ya kateroya katerî ya çîştê, girîng e ku hûn bisekinin ku li ser van nîşanan girêdayî ye:
- cureyê oksîtasyonê;
- dema pêvajoyê ya çayê;
- rêbazek mekanîzmaya pêvajoyê (çêkûpêk, kişandin û pelê tevahî);
- asta oksîtasyonê (em çîçek an kesê çayê xwe bibînin).
Ji ber vê yekê, hejmarên kulpiyan di kincê çayê reş de bi şekirê re li ser cûreyek tedbîrên girêdayî ye. Ji bilî tedbîran, calorific nirxê tevahiya pelê çayê wê dê 160 kcal be. Heke em difikirin ku di 30 kîlonan de di a teaspona şekir de hene, hingê vî rengî vexwarinê 190 kcal heye.
Lê pûtê reş - 140 kcal, bi şekir - 170 kcal ji 100 g hilbera hilberîn. Wê nîşanên hêrs ên tirs ên teyrên bihêz ên bîhnxweş nebe, lê ji 100 gîpên çayê. Naveroka calorie ya çaya reş (vexwarinê amade ye) nêzîkî 1 kcal e.
Çi şînek kesk yê navdar e ku ne tenê tenê tîştî û şevên avêtin navdar e, lê nêzîkî 150 ml ji vê şeş bi vexwarinê veguhestin gora 25-30 kcal dûr dike. Lê belê, nutîstistî ji bo parastina taybetmendiyên erênî û bandorek erênî li ser bedena xwe biparêzin, ji bo şekir, û nebûna neheqiyên şekir ên hemî herdu çandî bikişînin.
Bi dewlemendên hêja û vîtamên çayê spî, dewlemendiyek piçûktir xemgîn e, ji 100 gramên hilberê 98 kcal hene. Di çarçoveya xerîbê de, tenê 0, 8 kcal, û bi bilî şekirê, naveroka calorîk ya kasa çu-ê wê dê 27 kîlometre zêde bibe.
Ji bo ku çayê ne kêmtir bextewar zêrîn aktîv, ku pergalê parastina hêzê dike û bandorek li dijî laşê germî dike, ew tenê bi 25 kcal re bi şekir re ye.