Ji bo jiyanek temamî, bedena mirovî ji dora nîvê Mendeleyevê sifrê hewce dike. Yek ji hêmanên di pêvajoyên danûstendinê de beşdarî manganese manganese ye. Mangangî li ser laşê mirovan girîng e, û gelek nexweşiyên di nav sedemên din de, di nav tiştên din de, kêmbûna manganese manganese.
Çima em meriv menganî li mirovan hewce ne?
Roleya manganese di pêvajoyên metabolê de pêk tê de celeb pir pirrjimar e. Çima em hîn manganese hewce ne? Li vir karkerên wê hene:
- Ew beşek di pêvajoya nîvînên nervê de yekser beşdar dike û ji bo pergala nervous ya karbidest e.
- Mangangî ji bo avakirina hestûyê mirovî ya kulcium ji hêla calcium kêmtir e;
- vê elementê di pêvajoyên digestionê de beşdarî tevlîhevkirina vîtamên C, E, B;
- manganese di bedenê de dibe ku ji ber nexweşiyên osteoporosê, têkeliya dil, tedawiya tîrmehê pêşniyar dike;
- manganese mîtalîzma insulin rêbaz dike û ji bo nexweşên diyabetîk gelek girîng e.
Ji ber taybetmendiyên wê, manganese ji bo dermanek gelek dermanan tê bikaranîn. Lêbelê, ew e ku di xwarinê manganese de dijwar e. Piraniya wê li di binavê erdê de di bin formên mînînan, mûz û anîn de pêk tê.
Hilberên manganese
Ji bo kêmbûna kêmbûna manganese li bedenê, divê hewceyê di hilberên jêrîn de di nav xwarinê de hebe.
- piranîya manganese ji bo rezberan hene: buckwheat, tov , omegal, millet;
- gelekî gelek manganese û spî - bêtir di masî û piçûk kêm in peşan;
- piraniya manganese, di nav deverên dewlemendî ye, di nav deverên giyayî de: parsley, dill, spinach, lettuce;
- herweha bi manganese û germî ve girêdayî ye: hazelnuts, walnuts, pişk, pantûk, pistachios.
- Ji aliyên manganese vebawer in beet, garlic, di nav fêkî de di dewlemendên dewlemendî de hene;
- hindik manganese kêmtir mûşek hene: chanterelles, podborozoviki û fungus spî.
Bê guman, bi rêjeya herî mezin a manganese ji van van berhemên ku bi tedawiya germê kêmtir tête qebûl kirin. Pêdivîbûna rojane ya manganese 5 mg e. Pêdivî ye ku her elementek, tevlî manganese, dikare ji bo asîmîlasyonê ya mînên girîng ên din ên di navber de veguherînin. Ji ber vê yekê, ku amadekariyên vîtamîn ên ku ji bo bileziya mînînata bêdawî de, hûn hewce ne pir hişyar bibin.