Xwarinê neheqî

Heke hûn di nav karanîna xwarinê de nirxandinan, hûn dikarin bibêjin ku xwarinê zehf e. Dadwerê xwe bide:

Lê rastî di heman demê de, ev sê koman formula xwarinê tendurustî ne. Pirsgirêk, wek her dem di navîn de, wek, di nav nav zêrîn de. Çi dibe ku jehrê çi dibe, ew dikare bibe panacea, û cûda.

Bila şertên tendurustî û xwarina xwarinê bi nimûneyên xwarinê digirin.

Fats

Xwarinên heywanê asta astengiya cholesterol zêde bike. Di pirfirehiyê de, ew xwarinê neheqdar in, bi taybetî jî eger bi pasta, xwarin, nan. Ew di forma neheq de ye ku ew ji alîyê gelemperiyek mezin a mirovî ve têne kirin. Di heman demê de, xwarinên xwarinê di asta cholesterolê de kêmtir dibe, û wesayîtên vitaminsî, amino acids, mîneralan in. Ev nayê wateya ku ew bi zûtirîn bi vegereyan re tomar bike. Di warê dîrokî de xwarin, xwarina heywanan, bi karanîna balkêş tê dîtin, ji ber ku ew çêtirîn xwarinê ji bo xwarina xwarin, satiate, û bîhnfireh bû. Wê demê, hebûna xwarina xwarinê hebûn, û saturation ji bo xwarina sereke û karûbarên erênî yên erênî yên erênî û karûbarên sereke bû. Niha, ne kêmbûna berhemên tune hene, da ku ew bi awayekî sînor bike, kêmkirina bikaranîna heywanên heywanan.

Proteins

Gelek protein di goştê, xwarinê, pîr, pîr, hestî de. Pro protein ji bo veguhestina nermalîf dibe sedema zêdebûna liver, gurçeyan. Her weha, pergala pergala nervous navendî heye, ewlehiyê kêm dibe, rîska zerarê zêde dibe.

Lê ev ne wateya ku ew hewce ye ku hemî xwarin û hilberên xwarinê dûr bixin. Pro protein tehlûkên laşê tehdît dikin, ku ew di nav hûrgelan de gelek bikar tînin, tenê hingê proteîn dikare zirarê be.

Carbohydrates

Çekirê şewitandin - ev sedem ji bo zehmetiya karbohydrates e. Ji ber şekirê şekirê spî, fat, û dilşik kirin, ew e ku, ew dansût, pancakes, kulkêş, etc. Ev kolektîfên berhemên mîkrobê û guhartina metabolîzmê dibe.

Di rewşên din de, carbohydrates kêrhatî û hewce ne. Di nav de kûçik, kûçik, rezber, şekirê zêrîn, xwarina nermî - hemî van hem jî carbohydrates jî , lê ew ewa bikêr in.