Carbohydrates çavkaniya sereke ya enerjiyê ji bo laşê mirovî ne. Ew ji bo avakirina hucreyek her tiştî ye, ji ber ku ev "avakirin" zehf e-enerjî ye - û enerjiyê di bedena me de tenê di forma glûzozê de nimûne.
Rast, hemî fonksiyon dikare bi yek daxuyaniyek derxistin: "Carbohydrates li ser pirtirbûna giran ." Bê guman, me ji bo me çawa girîng dibîne, ew pir girîng e, lê em bi karên me û hişê xwe re bi mebesta karbohydrates-ê zehf e.
Bila nexweşî carbohydrates di xwarinê de neyê lîstekirin, ew çêtir e ku ji bo karbohydrates bi navberiya herî bêkêşkêşî ya herî zêde biaxivin. Ji ber vê yekê, hinekan çavkaniyek çavkaniya karbohydrates dikare bikare - heman heman çîkletê herdu magnesium û potatium di heman demê de, û hê jî li ser xwarinên wê ne.
Carbohydrates
Niha em ê çend cûreyên xwarinê bi naveroka karbohydrate, ku ji karanîna nexşeyê winda dikin an jî giraniya xwe bisekinin.
- Birçîbûn , cûrbecî an celeb berbi vê cereal, birêleke kurtkirî bisekîne, ku di piranîya materyalên avê de ji her plano ve têne tomar kirin. Rûdawek çavkaniya polysaccharides, vîtamîn B, fiber, mînerals, fîkolîk e.
- Groats ne tenê carbohydrate ne, lê hilberîna xwarinê ya xwarinê jî ne. Her wiha, buckwheq hema tenê çand ekolojîk e, ji ber ku ew mezin dibe û hewce ne hewceyên kîmyar.
- Beans ji berhemên proteînan ên din ên protein-ê hene ku, di aliyek de, pancreas û serbestberdana însulînê çêtir dike, û li ser din, 4 hanê ji bo hestiya dilsoziyê dide.
- Ziravên rûnê hêsan e û her tiştê kêrhatî ye ku divê hewceyek li kûçek be. Oatmeal paqijên paqij dike, diranên cholesterol, giran vedixwe, asta şekirê kêm dike û dibe ku di nexweşiyên tehlestî de di rewşeka laş de baştir bike. Fîlên Oat di karbohydrates de zûtirîn kartir in. Bê guman, ev yek tevlihev û pêbawer e, lê heger hûn carbohydrates rasterast (pir qezenc - kelek an şîrk, bîhnfireh, bargeh û zûk nebe), hingê hûn hewce ne ku xwarinê bijartin. Ew neynî wekî rezberên nepakî ne, lê di heman demê de tune tune.
Ma carbohydrates ji bo giranbûna giran in?
Carbohydrates ji bo winda kirina giran in, û zirarê mezintir ji hêla wan re pêk têne, bi her armanca wan re red dikin. Carbohydrates ji hêsana germiyê ne, ji ber ku bi veguherîna xwarinê ya proteînek paqij e, hûn ê tevlîheviya hestî tevlihev bibin. Carbohydrates xwedan xaniyê dilxweş,
Carbohydrates çavkaniya enerjiyê ji bo mêjî ne. Heke hûn giraniya xwe winda bikin, hûn di cih de derkevin û karê ku kesek derûnî derkevin, nebe ku mêjera te hewce ne enerjiyê hewce dike, û ew ê bêyî carbohydrates bêyî dorîn, nebe, ji bo CNS rawestin.
Di dawiyê de, carbohydrates hene, ku di xwîna xwîna şekir de birêvebirin. Di rewşên hêsan de, wateya ku hûn piştî piştî demek dirêj vexwarinê dikin, û hûn ê ji hêla hamburger ve bi qewimîna wolfîşê ve bê ceribandin.