Xwarinê xwarinê xweya xwarinê ye ku li ser redkirina xwarinê heywanên xwarina xwarinê ye, û carinan hilberên heywanê di gelemperî de gelemperî ye. Herdu alîgir û dijberên vê pergalê hene, ji ber ku di pergala xwarinê de , di vir de pisîk û mûzîk hene.
Pros and cons of diet dietyek
Baweriyên xwarinê zêrîn mezin e, û gelek lêkolînên wê îspat dikin. Ji bo nimûne, rezberan:
- Bi kêmbûna obesity, nexweşiyên kartiovascular, hypertension, diabetes, pirtir û kanseriyê de nebe;
- Ew gelek nutriyên kêrhatî werdigrin: fiber, acîdên fatik, vitamins;
- Bi zûtirîn xwarinên heywanên zirarê bikar tînin.
Lêbelê, pergala vî rengî heye. Ne hemî mirovên xwarinê xwarinê rastê bikar tînin, û di rastiyê de ji bo proteinên heywanan bi protein-dezgehên vebawerî hene. Ger ev neyê çêkirin, hebûna nebûna rûn, zinc, vitamin D û B12 heye.
Xwarinê Vegetarian Baldar
Ji bo xwarinê vexwarinê û nexweşî laş nekin, divê hûn bi baldarî xwe xwarinê kontrol bikin. Ji bo vê rêbazê bikişînin:
- Breakfast : Pêwirîn bi fêk û germ, çayê, honey.
- Lunch : saladê ya sermaên nû, kulpek kûfê bi kincên zêrîn / zêrîn / pasta / peas / beans, perçek ji tevahiya nanê, mors;
- Snack
- Dinner : Gelek tiştên ku bi kincên zêrîn / pea pûle / bîrên bi sauce / kincên bi garnishê cereal + tea.
Heke hûn bi karanîna pisîk, şîrk û hêkên di menuê de rêve bikin, ew rojane bikar bînin, wekî ew çavkaniya heywanê heywanan e, û di heman demê de, vîtamîn . Heke ev berhemên ku hûn ji bo xwe nas nakin, bilêvkirina vitamin vira bikin, ku dê ji bo kêmkirina van maddeyan davêjin.