Heke hûn xwarinê xwe bibînin, ew ê ji bo we ji bo dîtina ka kîjan katalonî di hundurê çargoşanê de ye. Ev vexwar tenê bi tenê komkujiya taybetmendiyên xerîdar e, lê ji hêla kêfxweşiyek kêfxweş, ji ber ku ew di amadekariyê de gelek cûrbeyên amadekar e. Heke hûn bi wan re bi xwarinên kevneşopî veguherînin, hûn dikarin celebên calorîk ên xwarinê kêm bikin, û, wekî encamê, winda bibin.
Naveroka kelorîk ya nû ya xwînê
Wek hemû sebranan, xwînê xwînerek kêm-calorie ye. Forma rêjeya 100 gram ji vê hilberê, tenê tenê 24 calories hene, ku 1.2 g protein, 0.1 g fat û 4.5 g carbohydrates.
Lêbelê, ev hejmarên vexwariya nû ya taybetmendiyê nîşan dide, lê di vê formê de eger ew ne xwarina xwarinê bikar bînin, paşê bi kêmanî ne jî kêfxweş e. Ji ber vê yekê divê hewce ne ku li ser vê nirxê naxwazî, lê ne ji wan re li ser encamên amadekirina vê hilberê. Ew ji bo kapasîteya wî ya ku dema ku xwarinê de xwarinê digire, ji ber vê yekê tê zanîn ku çima naveroka calorie pir zêde dibe. Ji bo nimûne, hêvên bermîlên ji bo caloriyên wê yên berbiçav dê herdu pîr û bermîlan bêtir kirin.
Naveroka kelorîk a tîrêjikê jermî
Divê xwînê xweya Rawê ne xwarin. Dersên ji bo amadekirina wan cûda ne, lê ji yek ji gelemperî - xwîna bermîl e. Naveroka calorîk e 107 kcal per 100 gramên hilberê ye, ku tête hindik e.
Bermîlan bi tîrêj û teyrên zêrîn pir gelekî popul in. Naveroka calorîk ya vê dishê 132 kcal per 100 gram e. Ya bîr bînin: Ya neftê ku hûn bikar tînin, ew bêtir hûn fînans û kêm kalîran dibin.
Di kîjan kulpikan de di nav bermîlên keviran de hene?
Hilbijêrek din ya ku ji bo êşkêşan eşkere ye. Û ev alternatîfên xwarinên herî xweser ên serkeftî ye, bi taybetî jî eger hûn stewpanek nû bikar bînin û kêmtir mûçik bikar bînin. Di vê rewşê de, naveroka calorie ya xwê tenê 100 gram bi tenê 21 yekîn e.
Heke ku hûn li ser serpêşkêşanek li ser bingeha xwarinê, û xwarin, germ, tomok, lîtik û kelek zêde zêde bike - hingê naveroka calorîk bi dora 170 mîlyon derdikevin.
Naveroka calorîk ya bermîlan
Heke hûn di xwarinê çikan de borînin, hûn ê kûçikek dilxweş û ronahiyê bibînin, naveroka calorî ya ku tenê dê tenê 45 calories be. Di heman demê de, hemî taybetmendiyên kêrhatî dê bêne parastin, ku tê wateya ku hûn ê ji mûçeyê herî mezintir bigirin.
Heke hûn aubergines li ser gilê bikişînin, nirxa calorît wê ji 21 yekîneyên kêm bibin. Vebijêrkên cuda yên hewldanên hewl bikin - herb, spî û gewrê bikişînin ku ji bo bîhnfirehiya hilberê û şewitandina şewata wê.
Calories di eggplantsan de di bin tedbîriya cûda de cûda dibin, da ku hûn bi cihekî xwe bi temaşe bisînin, ew e ku ji bo ku her cûreyên cuda cuda veguherîne, hesab dike.
Properties of useful of the eggplant
Ev vexwar bi awayekî erzan e û bi rêkûpêk e
Ji kerema xwe ji vê kompîteyê, ev vejîn di asta xwînê ya cholesterol nerm dike, metabolîzma avê çêtir dike, edema rizgar dike, bihêzkirina hêza dilê dil. Di xwarinê dirûşmetê de, ev hilberek berhem e, ji ber ku ew normal nermê û avê metabolîzma lîpîdî derman dike, ku hûn bi lez da ku hûn bi zûtir zêde giran bikin.
Pevçûnan ji bo kesên ku ji celeb, germ û gurçê, êşaheroscleros, dravan, dil û vascular nexweşan, pirsgirêkên gastroestestinal ên bi kar tîne.