Wê xuya dike ku ev pirsek pir ecêb - ka çawa çawa avê vexwarinê vexwarin, lê lê li nêzîkî îmtîhanê nêzîk e ku di nav wê de ne stranek tune ye. Ji bo nimûne, hûn dizanin ku hûn her roj bi hewceyê ku hûn hewl bidin ku hûn vedixwe, çiqas vedixwe, çiqas winda bike, û çi çi avê divê hûn vedixwe? Heke ne, agahdariya me dê ji we re pir balkêş be.
Divê ez ava bikim?
Hûn ji we re ecêb kir ku hûn di rojê de çiqas ava vexwarinê be? Na, bê guman, nimûne pêşniyarek ji bo jinan û ji 3 mêr ji bo mêran ji 2.2 lîreyan e. Lê belê, li ser riya jiyanê, wê rêjeya kêm dibe yan zêde dibe. Heke hûn di çalakiya sporê de tevlî bibin, hingê hûn rêjeya rêjeya rojane bêtir zêde bibin. Di rojê de 400-600 ml, heger hûn pisporên ku hûn tête kirin û bi 600 mlî zêdetir ne, heke hûn ji bo demeke dirêj (ji bêtir şiklê 1 saetan bê bêtir) digerin. Û ew baştir e ku hûn nexwarinên taybetî yên xwarina taybet û ne tenê avê dagirtin, ji ber ku paşê em ji bo bedenê paqij û avêtin jî winda bibin.
Her weha, pêdivîbûna avê divê di havîna havîn de zêde bibe. Jinên ducanî û dayikên dermankirinê divê nêzîkî çavkaniya dîkilê kontrol bikin. Ji ber vê yekê, her rojê 2,2 lîreyên ava av ji bo jinên ducanî û ji bo nêrevanan - 3.1 lîderan in.
Gelo di şev an jî heta êvarê avê vexwarin e? Pirsgirêka vê pirsê tune ye. Heke pirsgirêkên cûrbecî hene, hingê ew çêtir dibe ku ji şevê avê hebe, ji ber ku pirsgirêkek nebin, ji we re hewce dike ku hûn dema ku beden hewce nexwarinê, ava bikin.
Çima hûn giran winda bikin?
Bawer e ku tenê bi hînbûna vexwarinê vexwarinê vedixwe, hûn dikarin ji hêja zêde zêde bibin. Ma hûn şaş in? Di heman demê de, zanyariyek amerîkî jî pergala taybetî ava kir ku ji avê avêtin, ku dibe ku dibe ku giraniya xwe winda bike. Ev wateya vê pergalê ye ku gelek caran em neheqî bişkojkên bedenê dipejirînin - ew dixwaze vexwarinê, û em ji bo xwarina xwarinê. Ji bo vê pirsgirêkê re bitikîne, ev pêşniyar kir ku bi kêmanî 10 glasses avê vexwarinê vexwarinê, û 2.5 saet piştî xwarinê û nîv saet beriya wê vedixwe. Ev dê alîkarê bedenê ku pêvajoyek bi pêvajoya digestiyê kar bikin û dê destûra we 3 3 hefteyan di nav 3-6 kîlan winda bikin.
Gelo ew e ku hûn ava avê paqij bike?
Ma hûn guman dikin ku ew avê ye ku ava avê paqij bike? Gelek ji we re dengê we re dibêjin ku ev avê ye ku divê veqetin, ew tê gotin ku organîzmê hêsantir e, û enerjiyê û agahdariya bêtir ji yê ku ji çepê ve tête paqij e. Ji ber ku agahdariya paqijiyê, ew e ku zehf e ku bêje, ji bo ku neyê kontrolkirin, lê rastiya ku nebatên hûrgelan û kêmasiyên din ên hûrgelan hene hene rast e ku zanebûnek zanistî ye. Ji ber vê yekê, avê paqij e ku ji bo bedenê sûd e. Bi awayek, gava ku em behsa avê qirêjî dipeyivin, em ne wateya avê ji avê zivistana blovê ji ji deriyê malê ve hatî derxistin. Mixabin, asta niha ecolojiya wê ne tenê xetera ku avê vexwarinê, lê jî di nav baran de digerin.
Ji ber vê yekê çawa rast e ku ava avêtin û vexwarin? Avê avê di nav konfona plastîk de bi lidarxistina avê veke. Ji bo agirê zûtirîn bikar bînin ku hûn pêdiviya avê pêdivî ye, û bi vî awayî avê vexwarinê ji dorpêçê bixe, bila ew hindik bimînin, û bi rengek bi rengek berbi avê divê bi felavê derbas bibin. Em di avê de frezencê bi avê veşêre. Piştî 1-2 saetan, qirêjê çiyayê li ser seranserê ava kirin, ku divê bêne rakirin - hemû maddeyên zirarê hene. Pêdivî ye ku hewceya ji avêtina zindanê avêtin, dema ku li navendê de ew nefikir e. Ev avê jî hewce dike ku pêdivî ye, ev ewa, nehêle û giyayê zehf e. Pêvek avê di piçûkên piçûk çêbikin, bêyî ku bisekinin ku heta ku tevahiya hejmarê paşde vekişîne.
Çawa dikarî ava vexwarinê bikî?
Bawer bikin ku avê vexwarinê di derman, xwarin û dermanê navxweyî de parçe ye. Çiqas hewce be ku hûn hewceyê avê vexwarinê vexwarinê û dema ku hûn hewce nebin, tenê tenê doktorek, xwe bixwe çalakî dikare xwe bi zerarê zerarê bide. Dema ku hûn û çiqas hez dikin, avê vexwarinê veşartin dibe, wê wê ji zirarê tune.
Gelo ev gengaz e ku bêyî pêşniyarê pisporê pisporê tedbîra tedawî vexwarin? Hûn nikarin, lê herdem herdem, ne jî hûn bi xetera tenduristiya xwe xeter dikin.