Vê mêvanê tropical-ê dirêj dirêj e ku li ser maseya me bêhêz be. Now kanan her derê têne firot kirin, û bihayên wan ji hêja bêtir in. Ji bo gelek, ew yek ji dessertên xwe yên bijartî bû. Lêbelê, herkes difikire ku ev yek, fêkûpêk ên tropical, yek ji nûnerên kalorîk ên fêkî fêk e. Ji bo nimûne, saladek "lûksembûrg" saladên bîhnxweş ên bîhnxweş ên bîhnxweş, bi nimûneyên hejmarek kolektîv, ji hêla platîkên mashedî ve bêhtir vebigire (ji bo pêşveçûna - li paqijê kevneşopî, li daristan û şîrdekirî amadekirî, li nêzîkî 90 kîlocalayan, li banana salad-100-110 kilokalories). Lê belê, di parastina banana de, divê divê ev salad piştî vê saladê, wê hewce ne hewceyê - hûrgelek glycemic (pîvanek nîşan dide ku piştî şekirê xweya zûtirîn hilberîna xwînê xweyê) wê dê hema 70 salî be Hêzên mashed mashed e - 90.
Di vê yekê de, ew ê bêhtir nabe ku xwarinê (protein, vats, carbohydrates) û nirxê enerjiya enerjiyê ya banana.
Têkiliya kanan - protein, fats, carbohydrates, û nirxa calorîk
Pûçeya banana heye:
- protein - heta ji sedî 1.5%;
- fats - 0,5%;
- Carbohydrates - 20-30%, di navbera kîjan carbohydrates hêsan e, di taybetî de sucrose, tenê 5-8% ji bo carbohydrates complex;
- avê 65%.
Wekî ku ji hêla daneyên jorîn ve tê dîtin - kapayê çavkaniya fast- karbohydrates e , ji bilî, pir pir potassium (nêzîkî 350 mg) û bi gavê mîksnesium (42 mg) ye, ku ji hêla veguhestina fîzîkî ve tê veguhestin, wê ne tenê ji bo enerjiyê hilweşîne, lê û di bedenê de elektrolytîk bistînin.
Herweha, 100 g ji kulpek banana hene:
- vîtamîn û provitamin A - ne pir zêde, ji sedî 2% rojane ya rojane ya kes. Bi awayê, di navxweyî de, nuha, populasyonên sor ên sor, beta-carotene ji 3-ê zêdetir di nav axên naskirî de hene.
- vîtamên koma b - bi taybetî
Gelek vitamin B6, ku berpirsiyariya karûbarên pişesaziyê ye, ji bo ku ji bo koleololê ji bedena veguhastin dibe, rîska pêvajoya diyabetê kêm dike; - Vîtamin C -% 11 ya rêjeya pêwîstî;
- Vîtamîn û gelek PP
- Gelek nirxên hûrgelî yên wek manganese (14% ji rêjeya rojê ya rojane), ku hewce ye ku ji bo ewlehiya bihêz û başiya baş e;
- amino acid tryptophan, ku ji bo bedena me, ji bo hestone "dilxweşiya serotonîn" tê de materyaliyek madeyê ye.
Enerjiya enerjiyê ya banana 96 kîlosyonên per 100 g hilberê ye.