Apên herî fêkêş in fêra, ku di her demî de salê dikirin têne kirîn. Ji wan dessertên cuda amade dikin, ku ji xwarin û pirr baş têne fêm kirin. Cixarên bermîl pir pir gelemperî ne ji ber ku ew hêsantir dibin, û bîhnfireh ji hemî mezin û zarokan re dilxweş e.
Bêguman û zirarê yên sêvên di rûn de
Vê girîng e ku hûn bîr bînin ku hilberên xwarinê di rûnê xwarinê de gelek materyalên berevanî digire, û hêj jî nirxê enerjiyê kêm bikin. Gelek bijîşk û bijîşkvanan pêşniyar dikin ku di nav menuê de tenê van xwarinên ku tenduristiyê biparêzin. Hûn dikarin herdu rojan li ser sêvên bêdeng saz bikin.
Ji kincên bakedê yên di nav rûn
- Di vê deverê de gelek vîtamîn û mîneralan hene ku ji bo hestiyariya karbohydrates baştir bikin. Ew dikare di asta cholesterol de xweser bike normal û bi rîska pêşveçûnê ya pêşerojê ya atheroscleros kêm bike.
- Di pir potatium de hene, ku ji bo operasyona normal ya pergala kartiovascular û pişkên skeletal girîng e.
- Bikaranîna sêlên bermî di rûnê rûniştinê de ji hêla kelciumê ye, ku ji bo avakirina hestê hestû girîng e.
- Ev pişk materyalek mezin a ascorbic acîdê dike, bi erênî li bandorên li ser bandorên bandor dike, û ew jî pergala pergala ewlehiyê pir girîng dike.
- Ji bo pisporên mezin e ku ji hêvên paqij bike û karê karûbarên digestive çêtir dibe. Ew pêşniyaz kirin ku ew dagir kirin.
- Naveroka calorîk ya mîkroşên bermayî di rûnê piçûk e, ji ber ku tenê 100 calories tenê 47 calories. Ji ber vê yekê ev xwarin dikare bi ewlehî di xwarinê de ji bo mirovên ku dixwazin anîna xwe an jî anîna xwe bibînin. Pêwîst e ku hûn bifikirin ku eger hûn şekir û materyalên din bikar bînin, naveroka calorie ya zêdebûna danê.
- Ew bandorek duretîk heye û alîkarî ku paqijkirina zextên xwarinê paqij bikin. Ew gelek caran pêşniyaz kirin ku ji wan re mirovên ku li li herêmên ku bi ezmûnan re dijîn dimîne.
- Li ser rûnê bîhnxweş rûnê ji bo zarokê xweşik e, ji ber ku hinek doktor pêşniyar dikin ku ji bo her heft heftan dest pê bikin.
- Hûn dikarin bi mirovên bi gastritis re bi rîskek bilindtir bixwin, ji ber ku ew ne gelekî aciz hene ku mîkroşek têkevin.
- Ew ji bo bedewiya parastina damezirandin tête kirin, ji ber ku ew alîkariya çermê bisekinin û ji şikên piçûk veşartin.
- Bi dilsoziya karê li ser germ û gûrên bandor dike, û ew jî metabolîzmê jî normal bikin.
Ew girîng e ku bîr bînin ku apexên bermayî dikarin zirarê bide bedenê. Ew dibe sedema alerjî an jî dibe sedema xemgîniyê. Ji ber vê yekê ew nayê pêşniyar kirin ku ew bi çend mûzeyên xwarinê bixwin. Bi hişyariya fêwirîn e ku mirov bi gastritis, pişk û bi rêjeya bilind ya germê derman bikin.
Çawa di rûn de rûniştina xwarinên xwarinê dixwin?
Fêwirîna xurek pir pir hêsan e û dikare bi vî rengî kûçek hêjayî bikişîne.
Kişandin:
- apples - 6 pieces;
- honey - 2 têr. spoons;
- pinnamon û şekirê paqij.
Amadekirin
Fruit bi awayekî veşartî û bi zûtirîn "lid" veşêre. Pêçûna paşîn ew e ku bingehîn bi rezenên jêbirin. Her form an pirtûka çepê piçûkek piçûk piçûk bike û apexên wê bi şûrekê re bişînin. Di hundurê piçûk de biçûk û bi "lid" re veşartin. Di rûnê xwarinê de, heta 200 dûr, heta nerm. Piştî wê, fêkî bi kemamon û pîştê vexwarinê bikişînin. Naveroka calorîk ya xweyê 97 kcal e. Apexên bi kotr, berry û spî yên cûda, ku alîkarî çêtir bikin û bîhnfirehkirina cûda.