Ez dikarim ji fêlin vegerim?

Ew zehmet e ku zilamek ku ew naxwaze fêkî dixwîn e . Apples, kanan, germ û çavan - her nûnerên jina mizgîniyê dê tiştek bibînin ku ew dixwaze. Jinên bi taybetî ji bo rastiya ku fêk di xwarinê xwarinê yên xwarinê de kêm in, ew xwediyê naveroka calorîk hene û gelek vîtamîn û mîkrobatên kêrhatî hene, da ku ji bo bedew, ciwan û tenduristî.

Fruit û zêdeyî

Bila bibînin ka kîjan hilberên ku hûn hez dikin ji wan re bêaqil in û hûn dikarin ji fê vebigere. Tevî ku şêwirmendiya xurekperest, ku hûn di xwarinê we de zêdetir fêk û vexwarên nû hene, ne ji bîr nekin ku tenê ji ber bikarhênerê pir zêde ne tenê wan dê nebêjin, lê dibe sedema navendên zêde. Ew dem dirêj e ku piştî xwarinê, piştî nimûne, an apple, ji bo hemî acîhanên acîhanê, ji ber ku rûsiya gastrîkê germ dike û pisporên motorên xwe bide hilweşîne, hestek hestek heye. Fructose, ku li ber berhez û fêk têne dîtin, ew di calorî de bilind e, lê bilî di bedenê de tenê tenê depozîteyên li ser kem û hîtan veguherandin. Ji bilî, zêdebûna fructose di bedenê de dikare metabolîzmê vekişîne û bi rêberiya mellitus an zêdebûna amabetê dibe.

Ger pirsek we heye, ji kîjan fêrekî hûn dikarin baştir bibin, em ê bersiv bikin. Hin navendên ku hûn dikarin ji xercê pir kêmtir bikişînin, ji ber ku tu rewşê ne ji wan re xwarinê derxînin, lê tenê tenê pîvana fêm dikin. Ji kerema xwe bide fêkên rengê kesk û citrus, paşê, bi rêya awayî, bi şewitek baş baş tê dîtin.

Çi tiştên ku çêtir e?

Avakado, kanan û grapan bêne hişyar kirin, wan gelek calorî hene. Avakado - nêzîkî 180 kcal, banana - 90 kcal, grapes - 65 kcal.

Fêra xweş bi hûrgelên xwarina xwarinê û xwar, xweş û bijartî bibin!