Laşê mirovî mekanîzmayek ecêb e, ji bo çalakiya kîjan, wekî sermayeya înternetê, hewceyên maqûl be.
Çima ez pisporê pêdivî ye?
Ne celebên girîng in di bedena mirovan de ne, lê di potassium de ji 200 gî ve hene. Di cesedê de, ew çalakiyên hucreyan, an jî, membranên xwe bandor dike.
Potatium di çalakiya acîd-ê û ava-metabolîzmê de çalakvan e. Bêyî wê, dilê nikare baş dixebitin, wê dê nermalîtiyê di çalakiya mizgeftê de û karê karûbarên nervous ê bibin. Gelek kêşeya negatîf li ser tendurustiya me bandor dike:
- Dewletek zordariyek dijwar heye;
- hejmara hejmareke bêkêmahî dibe ku bibe sedema xemgîniya nervous;
- Drav û dirûşm li ser bedenê, ji ber ku ji ber pisîkên xwînê yên xwînê biçûk dibe;
- êşê di pişkiyê de zêde dibe, ziravên gengaz dibin.
Lêbelê, pir potatium zirarê zehmet e: Nerm rojane, bi xwarinê digerin, divê 2-4 g.
Çi tiştên xwarinên potatium hene?
Dieticians baş ji berhemên ku potatium di nav hinekan de pir baş dizane:
- hilberên heywanê: xwarinê rabû, şîr, germ, hêk, nû beef;
- masî: tuna, salmon , cod;
- hilberên vexwariyê: ji kûçikê, kocaş, parsley;
- fêk darê: darên zevî, raisins, prunes, figs;
- Nişan: bermîl, pine mût, peanuts;
- cûreyek celeb, melon û gourds.
Vegetables û fêk hene ku di potatium de di xwarinê de têne kirin. Di nav wan de: curek û kulikan, kulçik û kulikan, avêtin, zêrîn, gûr, hemî ciheb, bex, garlic. Her wiha - ew cranberries, currants, melon û kemmelan e.
Wekî ku hukûmetê, li ser sifrê me hene, fêk in ku potatium hene: ew gelek kanan û germ hene. Di nav fête bi naveroka bilind ya potatiumê, ew herwiha persîm û kewreyan jî ye .
Ew tê saz kirin ku potassium ji bedena mîzê veşartî ye, û bi pratîkî di heman rengê de, ku ew li wir kete. Ji bilî vê kêmtir ji kêmasiyek kêmtir ne zehf e, û dikare di bedenê de hebe ku ew dizane ku ew di potassiumê de ye. Ji bilî berhemên ku ji destpêkê ve hejmarek lîstekirî, di destpêkê de ev elementek di binheviya wê de dibe, ew dikare bi vexwarina vexwarinê dikare li malê amadekirin. Ji bo vê yekê, di çarçoveya germê avê de hûn hewce ne ku hûn şikilê şehîd û apexek apple cider hilweşînin, di nav sifên di xwarinên piçûk de vexwarin.
Potatium çiqas çêdibe?
Potatium, ku ji bo operasyona normal ya dileroj û sîstemên nervous divê hewce dike, di amadekar û panangîn de amade dike. Herweha, cureyên vîtam hene hene ku beden bi rêjeya pêwîst re pêşkêş dikin. Heke em dizanin kîjan vîtamîn potatium hene, ji bo me hêsantir e ku ji bo veguhestina demdêriya xwe ya xwe veqetîne. Bi awayê, ew eşkere ye ku di binavên dosyayê de, potassium çêtirîn bi magnesium bi hev re tevlîhev e. Ev "tandem" pêşkêş dike:
- parastina bandorên azad ên radîkal û zextan;
- dilovanî - vexwarinê ya regularê oxygen;
- pêşveçûna rewşa xwînê.
Ew eşkere ye ku xwarinên potatiyon divê di rîska hewlên ku hewceyê komên pisporê, hewceyê hewceyê hewceyê hewce ne û her kesê ku karkerên fîzîkî giran dibin an jî bi tundûtûjiya fîzîkî ve girêdayî ye. Ji bo wan girîng e ku laş bi rojane bi 4-5 gram ji potatium re derbas dibe. Ji bo bîst, wî ji bo 2-3 gram e.