Hemî cewherî bi gelemperî pir bi awayekî zilamekî li ser meriv kiribû. Pêwîstî ew dihêle ku tenduristiya xwe ya xwe û bi lezgîn bi dora wî belav kir ku tenê nikare wî bide xwarin, lê wî jî wî bike. Ev xwarinê îro îro em bi "superfoods" re dibêjin - ji ber ku ew ji 100 heta 200 nutriyan ên nirxên biyolojî yên nehezîkî ne. Berhemên herî girîng ên ku ji bedenê me pir baş e, li tilên me ne. Em hin ji wan re lîst bikin.
Garlic. Garlic di nav lîsteya xwarinên herî girîng de lîsteyê pêk tê. Her weha, gelek pisporan lûkulê hilberîna hilberîneriya herî cîhanê di cîhanê da. Dema ku lûksê jê kişandin, amûrên sereke yê sereke ye. Hin antioxidant hêzek, herkesî xwedan taybetmendiyên antîmîkrobialî hene, û cesedê ji nexweşiyê, virus, mîkrobes, bacteria û hin cureyên kanser biparêzin. Allicin sîstema parastina parastinê, wekî ku hilberîna leukocytes dike. Ji ber tevahiya alîkîn, garlic li berhemên herî tendurustî yên dostane ye, ku pir di nav xwarinê de hewce ne. Garlic di dilê xwe de diparêze, naveroka xwînê ya kolololê û trîlycerîkên xirab di xwînê de kêm dike, zexta kêm dike. Lêbelê, ji ber garlic laşê antîkagulant e, û carinan dikare dibe sedema alerjiyê, hemî ne. Ji bo kesên ku xwarin, dersa rast dê her rojê dê rojek denticle be.
Walnuts. Dibe ku herî kêrhatî ya pişk. Di hilberên xwarinê de - çavkaniyên herî baş ên protein yên vekirî. Wêranên di fîranên xwezayî yên dewlemend in, dewlemendên antioxidant, magnesium û B vîtamîn hene. Wek pir mûçik, ew gelek pisîkên stenbolê, herweha pîvanên hilberîner û pîvanên fatûnaturated. Ω-3 acids di nav kolanê de ji hev cuda ne. Herweha, ew kesek ji nexweşiya dil, dilîkirina keviran di keviran de biparêzin, û rîska pêşbîniya kanserê kêm bike. Li gel garlic, pisporên di nav lîsteya xwarinên herî xurt yên me yên di nav lîstikên kêrhatî de walnuts dişibînin.
Tomatoes. Di nav grûpê de hilberên xwarinên herî baş ên xwarinê yên xurt, tomokên lîcopene di wan de girêdayî bûn - materyalek taybetmendiyên antioxidant ên ku bi bandorên tengahî yên radîkal ên azad dike. Lycopene dikare ji bo hinek cureyên kansera ji kansera pêsîrê, prostate, mucîneya uterine, lûks û pancreas tê parastin. Tomatoes jî çavkaniyek bêkêmasî ya vîtamên A, C, E û K, metal û microelements in. Têbigihin ku hest û tevlîbûna lycopene di bedenê de bilind e heke heke tomarok di amadekirinê de ne.
Broccoli. Broccoli ne tenê yek ji sebên herî kêrhatî ye. Di nav hilberên xwarinê de, ew çavkaniya herî mezin ya vitamins, wekî C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 û A. Di bilî, bilî brokoli, calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium û zinc - giranîn. Ev hilber, dewlemend in dewlemend û caloriyên nebaş, pergala ewlehiya parastinê, û hinek niştecîhên wekhev-sulforaphane û indole-3-bandoreke kansera dijwar a cidî heye.
Royal Jelly. Ji bo nirxên xwarinê wê, ew di lîsteya herî hêja ya ji bo mirovên ku ji demên kevnar ve hate binçavkirin. Royal jelly so many vitamins, metals, microelements and amino acids that it will take a half-page page to list for them. Bi zêdekirina hilberînê, ku hemî fonksiyonên cesar dike û parastin, û kîjan, hilberên herî kêrhatî, ji bo tendurustiya mirovan a panacea tête tête kirin. Ew dibe sedema şîretê, bîra bîranîn, bîhnfireh, libido, karên ewlekariyê yên laş bi hêz dike. Nerast û bêhêziyê hilweşînin, ji bo çerm û germê fêr dibe. Tête pêşniyar kirin ku bi riya menopause, gewrîtis û hemorrîdan bistînin ... hilberîna herî herî di cîhanê de? Dibe ku Di her rewşê de, nirxa nuturiya jellyayî ya nerazî ne.
Kiwi. Axaftina li ser hilberên herî çêtirîn, hûn nikarin wê nexşînin. Di xwarinê kiwî de nerazîbûn e: Ev fêkî piçûk piçûk ji vitamin C, û pir potatium bêtir kelana zêdetir vitamin C heye! Kiwi di beta-carotene, magnesium, phosphorus û elementên traceyê dewlemendî ye, û fîreyên sirûştî yên ku wê operasyonê neheqî ya dorpêçê germê ye. Kiwi destûra asta asta (bi taybetî jî zarokek), nîşanî xwîna xwînê, û dîtinê çêtir dike.
Enerjiyê. Di rêjeya hilberên herî girîng de, garnetek cîhekî girîng e. Ew di çend calories de ye, lê di warê fîranên xwezayî de, hem jî vitamins C, A, E, iron, potassium. Di nav golê de, em sê mêjeyên materyalên antîxîdant ên ji ber şerabê sor ve digerin. Dema ku hûn peyva "antioxîdant" dibihîzin, fonên ku ew di dilê xwe de, mêjî, çerm û berevajî wan taybetmendiyên kansera dijwar ên wan bibînin.
Şîrê Goat Di salên dawî de, şîrê şîrê zêde dibe ku hilberê dairyek herî zêde tê gotin. Ji ber şîrê gûçê, şîrka bizûz bêtir eşkere ye: li wir di pratîkên narkotîk û hormones de nemaze ne. Di şîrê Goat de kêm lactose ye, ku pir kes bêkaran in, û bi hêsan bi hêsanî ve girêdayî ye. Proteins yên şîrkokê şîrket neyên zelal an jî pirsgirêkên respiratoryê nexşîne, her tirsa hema li ser naveroka kolololê di xwînê de bandor nîne, û
Li ser vê lîsteyê ya hilberên herî kêrhatî nayê dawî kirin - me tenê hinek ji wan re lîsteyê. Ma kîjan hilberên din dikarin ji bo karbidestirîn bêtir kirin? Hemî hilberên ku bi hêsanî ve girêdayî bedena me ye. Dema ku ew bi xwarinên xwarinê tête çêbikin - zehfek gelek kêm, bi awayek pir baş e ku xwarinên ku em di xwarina xwarinê de dixwin.