Herkes ji dibistana B bench dizane navê nirxa kîmyewî ya sifrê ya mîna zinc. Herweha, ku ew di tehlika demdirêj de heb dike û hêserek girîng e, ew ji bo bedenê ye û gelemperî taybetmendiyên kêrhatî heye. Li jêr em ê di vê hêla de bêtir dagir bikin, û em ê li ser kîjan kîjan berhemên ku pir gelek zinc bi awayekî tendurustiyê veguherînin bibînin.
Çi ye?
Çimkî bedenek tije û herî çêtirîn ya laşê mirovan, divê hewce ye ku her roj bi 15 mg zincê zîndanê bide. Karanîna wê çi ye?
- Zelalîzmê ya metabolîzmê bihêz dike.
- Naveroka bilind ya vitamin E li zincê rengê çermê tendurustî, ronahî û mezinbûna lezgîn bide ser porê, û nailsên we ji bo xwerûbûna wan û dewlemendiya xwe re spas kirin.
- Zinc li ser fonksiyonê pêvajoyê ya erênî erênî ye. Numreya wê pêşveçûn û pêşveçûna hucreyên germ ên bandor dike. Di pêvajoyê de beşdarî pêvajoya kombûna mêr û jinên hormonesê, ew çalakiya xwezayî ya hawirdora cinsî dike.
- Bikaranîna xwarinên dewlemendî yên zinc - hûn ditirsin ji nexweşiyek mîna dermanê. Zinc alîkarî şekirê xwînê kêm dike û azadiya bêgunehkirina însulînê di xwînê de.
- Di zarokan de, bikaranîn zinc bi avakirina çêkirina rast û alîkariya bedena alîkariyê dike, çalakiya giyanî bandor dike.
- Ji zehfê ya zincê pergala nervousê xurt dike û ji ber nexweşiya derûnî ya derûnî dike.
- Ew girîng e ku asta zincê di dema laşê de dema ku fetusê bistînin biparêzin. Ev elektrolyte ev e ku berpirsiyariya tevahî, mezinbûnê û pêşveçûnê ya embryo ye. Ji ber asta zînkek di xwînê de, dê zûtirîn neyê çêkirin. Û di xwarinên xwarinên ji bijartina hilberên zinc-ên girêdayî pêşketin û mezinbûna zarokê re girêdayî ye.
- Çimkî meriv zîn dê ji bo adenoma û prostatitis ya prostate bibe panacea. Ew dikare ji bo armancên parastinê ji bo "hêza duyemîn" ya mirovê xurt bike.
Berhemên mezin hene ku hejmarek mezin a zinc
- Seeds Ev komeleyên hilberê çempek e, wekî ku tovên gelek zinc hene. Her çiqas ew pir bi calorîk û zehf di bin hejmarê de, rojekê 15-20 çete dê bi bedenê bi vîtamîn û mîkrobatan ve tê veşartin, rengê rengek tendurustî bide. Divê baldariya taybetî divê bi tovên kûçik, ji ber ku ji hêla 150 gramên xwe veguhestina rojane hewceyê zindê li zinc re veguhestin.
- Oysters Cihê duyemîn di naveroka zinc de deryaya-aphrodîsacê ye. Ev celebeya maseya demdirêj ya Mendeleev di 100 gramên oystersan de bi gelemperî 60 mg! Û ev tê wateya ku rojek çend mozusks dikarin pêşveçûn pêşveçûna pêşveçûna prostatitis li mirovan û ji bo pêşveçûna bedena tevahî.
- Nuts Di kulikan de, bi awayekî kêm kêmtir, lê ji sedî bilind a zinc. Tevî ku heqê wan nirxên nerazîbûnê, pişkek mûçek wê dê baş bikin. Piştî ku cenuts cedar û walnut hatibûn dayîn. Bi awayek, zinc di 100 gramên mantonê de - zêdeyî 20% ji rêjeya rojê ya rojane, di fêkên sedar-ji 4% ji, û di pirtûka rojane - 2% hewceyên rojane yên laş.
- Cûreyên kêm-fat (lamb, veal , beef). Heywanek heywanek zanyarî ji bo taybetmendiyên pirr baş eşkere ye. Merit di vê maddeya bilind de zinc. Yek ji sed gramên baxçê wê bedena zinc bi rêjeya zêdeyî 70% ya rojane daye dayîn, û gefa germê 10% bêtir e. Gelek dermanê zînk li zikê dihêle nêzîkî 60%. Di heqê piçûk de, zinc di dilê mîkrokê (7.7 mg) de, û di nav zevikê de, kêmtir (3.2 mg) tê dîtin.
- Fruit û berry . Axaftina li ser kîjan fêk zinc hene, ew kumquat, mango, plum, kêş û strawberry e. Gelek diyariyên baxçan wek çavkaniya vîtamîn, zinc jî hene. Û tevî sedî wê ya naveroka di fêk û ber berfireh e, ew e ku xwarin wê bi rastî neçê zerarê bide beden.
Li ser hilbijartina hilberên zincî yên girêdayî zîndanê de, gelek nexweşiyên ji hev veqetandin û karê karûbarê hemî sîstem û organên laş têne avakirin.