Hûn difikirin ku di dema xwarinê de herî girîng e - rêjeya kêmbûnê ya kêmbûnê, xwarinê kêm-caloriyê, heqê avê vexwarinê, pispor? Hin ji hev re. Tiştek girîng e ku xwarinê têr dike. Heke hûn ne ji birçîbûnê nebin, hûn bi hêsanî bi awayekî psîkolojîk bi hêsantir bi hêsanî bijî. Di heman demê de paşêkirina betlaneya xwarinê hûn ê bi hişmendiya peydestî ya li ser fat û bîhnfirehiyê bê avêtin, û ji bilî, rewşa dewletê ya tendurustî, nebûna neheqiya zordariyê, we jî metabolîzma we jî neyê zanîn ku hûn li ser xwarinê bûn, wê metabolîzm wê hêdî ne.
Vê yekê ev girîng e ku di giranbûna winda de girîng e, ji ber vê yekê em gihîştin encamê ku xwarinê, bê guman, divê hûn kêm-calorî û hevpeyman be, lê hemû hewceyên ku bi alîkariyê rexşandina xwarinên xwarinê yên xwarinê ji bo winda bûn. Ew ê li ser bêtir gotûbêj kirin.
Ew hêsan e ...
Dibe ku, li xwarinê rûniştin, tenê tiştek ku ji we re kêfxweş e, ew e ku hûn dikarin bi xwarinê bi xwarinê veşartin. Heke ku hûn hewce nebat û sebên xwarin, hûn plan dikin ku ew yek bi yek di forma xwe de dixwin. Alas, zûtir zûtir be, lê hûn dixwazin xwarinên xweş bikin. Û bêhtir tiştê ku ji bo windabûna giranîna herî xwarinê ya herî hêsan dibe - bê guman, salad. Û lettuce, ku di nav xwe de hûn ji bo xwarinê têr be.
Salad "Xwarinên xwarinê"
Kişandin:
- cubbage-red-¼;
- kulika spî - ¼ serê
- sorê sor - 1 pc.
- çermê kesk - 1 gulan;
- erebeyan - 1 parçeyê;
- Mîkrobek Bulgar - 1 pc.;
- coriander - 1 gulê biçûk;
- honey - 2 çermê;
- en.wiktionary.org juime juice;
- doktorê xwezayî - 250ml.
Amadekirin
Kulîlk, şewitandin û kevir dişûre, kulikan - straw. Cilantro paqij kir. Di çarçoveyeke cûda de, em ji ju, dokurt û honey veguhestin - ev ev cilên me ye. Vegetê, seozê bi sauce tevlihev bikin, di dawiya dawî de cilantro.
Ev xwarinê ji bo pêşniyarên xweya diravê saladê diravkirina xwarinê dikare bên guherandin. Ji bo nimûne, heke hûn tewqî dixwaze, hûn dikarin li gor giyayên Bulgariyê li gor mîkroşan digerin.
Soups
Lihev, wek ku tê zanîn, xwarinê pir girîng e. Bi xwarinê nexweşî ji hêla hêla digestî ve tête vekirî ye, û herwiha, mîkroş alîkarî ku hilberên hilberê ji bedenê jêbikin. Di xwarina giran de bi xwarinên xwarinên diranan yên hevsengî xweş bike. Yek ji xwarinên herî kêrhatî û kêm-calorie şewqê tomato ye .
Tomato Soup
Kişandin:
- tomokên nû - 4 pcs.
- şehîdên nû yên (kemir, parsley, dil, basil) - nîv-dor kirin;
- Mîkrobek Bulgar - 1 pc.;
- garlic - 3 kevir
- petrolê zêrîn - 1 têr.
- xwarinên sor - 1 pc.
- Mûçik, reş, cumin;
- birçîçek mirinê - ½ nirxek mûçik;
- avê - ½ nirxê mîkroşê.
Amadekirin
Serê û gewrê kevir dişewitînin, lûksînek kişandî û rûnê 3 zevî li rûnê zeytê. Better bike ku di heman gavê de, da ku hûn ê şewqê avêtin.
Add tomatoes, basil, broth and water, spices chopped finely. Wê ji bo 10 deqîqeyan bişînin û şewqek bixwin.
Piştre dîl, parsley, kemir zêde bike û ji bo agir hêdî di 5 deqîqeyan de bixwin.
Vexwarin
Dersên xwarinê ji bo winda diranan divê tenê ne tenê xwarinê, lê jî jî vexwarin. Heke hûn di dema xwarinê de sûdê vexwarin, hûn ê ku hûn ne alîkarî bibin xwarinên kêm-calorie. Vê vexwarinên şêrîn ên şêrîn ên şevê yên bi morsels, pisîk, kvartar û danûstandinan veguherînin. Ew ê ne tenê feyd e, lê kêfxweşiyek bêkêmasî.
Uzvar ji fê darê
Kişandin:
- raisins - 50g;
- kewçêr kewçêr - 50g;
- prunes - 50g;
- Kişandinên hişk - 80g;
- razên darê - 80g;
- honey - 3 tilpiyan;
- acîteya citric - li ser tîrêjê.
Amadekirin
Ji 2 litersên ava avê paqij bikin. Di heman demê de, fêkî darê veşartin û avê avêtin avê.
Dema ku avê avêtin, em fêk darê avêtin û 15 deqîqeyan bixwin. Em ji vê germê jê re, bila ew di bin lidê de bisekinin û bisekinin ku heta ku gavê germê odeya odeyê berbi.
Amî û citric acid zêde bikin. Em di kulên darê de darê paqij dikin.