Çima şevê bi şevê bixwin?

Gelek dizane ku di şevê zehmet e, lê, pir caran bi rastiyên hêsan têne çêkirin, gelekî kêm kes bîr bînin bîra xwe. Ji vê vê gotarê hûn ê bizanin ka çi bandorên dereng ên dereng didin dayîn û çima ew çêtir e ku ji wan re veguherînin.

Çima şevê bi şevê bixwin?

Di şevê de, bedena xwe, pêvajoyên metabolê bêdeng dike, organên navxweyî reş bikin. Ger hûn di şevê de derengî xwarin, hûn bi bedenê xwe bikişînin ku hûn bi şewitandina çalakiyê bixebitin. Lê belê, duodenum ne di xebatê de ne, û xwarina ku di dema sibehê de dimîne, û piştî bîhnfirehiya çalak bi pêvajoyê ve tête kirin.

Nehatiyek girîng a girîng e ku hûn enerjiya xwarina ku xwarinê xwarinê ne xwarinê nebe, nebe ku beden, nikare nekin vê yekê, ew di hucreyên fatê de dest pê dike, ku ew bi gelemperî li herêmê pirsgirêkên pirsgirêk hene.

Ma ew şewitandin ku şevê bixwe? Bi rastî Bi taybetî eger ew fatty, xwarinê an xwarinên karbohydrate. Di rewşên giran de, hûn dikarin piçûkek piçûk a mîkroşek mîkrok an jî pişka kêm-fatê ya Cheese-i.e. xwarinê xwarina proteîn, ku ne tiştek zehf e. Lê ew ji hêja sibê bimîne û naxwazek baş heye, û ne na barê bedena xwe.

Di şevê de zirarê zehf e?

Gelek pirfireh ji hêla carbohydrates û sugarsên mezin hene, ji bo ku ji bo demek zûtirîn ve çêtirîn çêtir e. Carbohydrates bi lez zûtirîn enerjiyê bidin, û dema ku tiştek tiştek nerazî nebe, ew di bin tehlikê de rûdinîne. Fruit baştir dibe ku heta 14.00, dema metabolîzmê zêde bibe.

Çimkî şev ji bo şevê ye?

Milk, bi taybetî bi germî, dengek deng xurt dike. Lê belê, eger hûn dixwazin giran winda bikin, hingê ew çêtir e ku ji sedî 1% kefir vexwarinê, an jî ji ber beriya vexwarinê ve jixwe vexwarin. Heke hûn ne bi giraniyê têkoşîn nakin, paşê berhemên xwarinên dairy ên ku berçûna çûyîna xwe pir baş in.