Nişk - ev xwarina herî mezintir e, ji ber ku kes nikare xwarinê dilkêşî berî ku diçin nav nivîn. Lê di şer de ji bo hewceyê vexwarinê, "xwarin" di "gule" de ye, ku ev xwarina sereke û destpêka masonî ya destpêkê de, û em, niştecîh, ku dixwazin di daxwaza xwarina 15 deqîqan de bêdeng bimînin, bi kêfê xweş bikin û bi kêfxweşî digerin û sûdwergirtina sandwichê pir zûtir.
Heke hûn behsa serkeftî ya şevê bêjin, ne bêaqil e (ji bo bêaqilan tenê tenê bi bêaqilan re dibêjin, çimkî her kes wê bi ramanek fikrên xwe re bimîne), paşê kêmanî em ê hewl bikin ku hûn lîsteya ku ji bo taştê ye. Piştî vê yekê, ew dikare gelek dilxweş be.
Easiest û hejmar e
Ji bo saladiya paytextê xwe bistînin, û taştê ji me re amade dike ku hûn bi tevlihevkerên refên çêkirî bidin. Ew ê ji bo "5+" taştê hemî fêm kirin.
- Cottage cheese with greens, kulikên zeyt û herbên Provencal e ku "ji bo lubricant" e ku ji bo fransî tûjek tûjik e.
- Salmon û xwarinên mîkrojen ên mîkrojen.
- Masî pişk, zêr û zêrîn.
Gelo ew girîng e ku zehmetî ku nanek bi ranê û paqijên cereb ên celeb ên celeb ên celeb ên celeb ên celeb ên celebê yên dinê dê ji bo rûniştinê çêtir e.
Kelefên karbohydrate
Ji bo jinên ku ji bo protein, carbohydrates, û spî hem jî, divê hemî beşan bi karanîna kêrhatî be. Ji bo carbohydrates, ji bilî tiştên gemiyê ne tiştek bêhtir e, ne jî xirabtir e, mirovî fêkên kemilan nekiriye.
Hemî van rezwanan ne baş e ku nehêle, lê bi avê avê vedixwe. Ji bo ku ji bo zêdekirina additives, li wir derê ye:
- cûreyek cûreyên kûçik;
- tov, flax, sesame, sesame;
- di berjewendiya wan ya kewçêr de danî û darê darê veşandin;
- berazan an vekirî ye
- hilberên şîrkanî - şîr an jî kemer, li ser planê ve hatî berî planê;
- cinnamon û cocoa - bila ew bi xweş bikin û tevliheviya palatable, û bê şekir.
Egg fantasies
Wekî ku gava Faina Ranevskaya got: "Eggs rehabilitated", ji ber ku tevahiya dengê li ser "cholesterol" hatibû destnîşankirin ku destûra berbiçav bikin. Di heman demê de, omeletek baş an hêkek hêsan ên her du jî kêrhatî û pir pir nutritious e, û ji bo demeke dirêj ve nutritious e. Em pêşniyar dikin
- ham;
- sausages;
- bîran
- şîrê û xweyên sirûştî;
- greens;
- seb
- diranan û mirin
- û ji bo şewitandin ev e ku klafuti -egg, vanillin, kem, rûn û ber berhem bikin.