Ev hilber dikare ji bo hilberên heywanên cuda yên bi kar tînin, lê ji berî bikaranîna wê, bila fikra fel û zirarê ya oyatal, çi ramanên nerazîbûnê li ser vê yekê ye.
Têkiliya oyatmeal
Ev hilber ji hêla hilberên ovên gewrê ve tête, di avakirina avê de, lê elementên din lê zêde nakin. Wek ovên, rûnê gelek amino acids, vitamins B, E û PP, herweha herweha wekî tîrosine, choline, fosphoric zelalên xweyî hene. Gelek fîberê fîberê ji bo hilweşandina giranbûna hilberê xwarinê omezaliyê dike, ji ber fiber ji bo veguhestina zext û xerîban dike, û herweha kesek ji bo demeke dirêj, tengahiyê dide.
Ji vê kevê hûn ne tenê tenê koksên otalal, lê jî pancakes, jelly, û herdu pis û paqijan jî bixwin. Di derheqê vê hilberê de di pêvajoyek balkêş de dê wê hêja û kêmtir calorîk çêbikin.
Kîjan xwarinên ku hûn bi hilberê hilber bikin?
Rûnê xwarinê ji bo kesên ku di xwarinê Ducane rûniştin dikarin ji bo xwarinên cûrbekirî têne bikar anîn, ev hilberê destûr dide, pisporan pêşnîyar dikin pêşniyar dikin û pisîk. Lê belê her cenazeyê baş e, hûn dikarin tenê hilberê hilberê ku ji devê kulê çêkirî, bikaribe, bi rastî, zehfî, bran. Ev rûnê wê di binhevkirina hilberê "rastîn", lê ew bi karbohydrates kêm e, ku tê wateya ku pêvajoyek kêmbûna giran wê zêde dibe.
Amino acids yên vê hilberê têne binçavkirin ku di bin nirxên biochemîkî de protein-mûşê de nêzîk e ku ew planek xwarinê tedawî ye.
Lê, ne tenê ne tenê xwarinê Dukan bi karanîna rûnê rûnê dide. Ew di pisporên "Sîstema 60" de tê bikaranîn, ew bi destê wan têne bikaranîn, ku bi rêbazên "nerazîbûneke baş" têne rê kirin û yên ku ji xwe hez dikir ji xwe veşartin dikin, lê di heman demê de hewl didin ku hilberên "arê spî" ne.
Hûn dikarin xwarinê ji bazirganên taybetî yên bazirganî bikirînin, lê ji bo ku hûn di navxweyek mezin a supermarkirî de dê çend pirsgirêk be.