Gelek meseleyê ya magnesium (heke ew ne kêmasîbûna kêmayî ye) tenê bi neheqiyê ne di nav têkiliyên wan de, û li gorî, tenduristiya wan dikare dikarin. Magnesium di hemî xwarinê de bi awayekî fermî ye, ji ber ku "gihîştin" nebûna mêjûnesê ya magnesium di bedenê de ne dijwar e.
Causes of Deficit
Du sedemên ji bo kêmbûna mêjûya magnesium di nav laş de hene:
- kêmbûna kêmîn a kêmbûna micronutrient e;
- kêmasyona duyem - qezenciyek ji hêla xwarinê bêkariyê, lênêrîn, nexweşiyên, bandorên zehf ên faktor ên hawirdorê.
Ji bilî, kêmbûna mêjûya magnesium dikare di jinên ducanî de dibe, ji ber ku, dema ku fetus bikişîne, pêwîstiya vê mîkrobatê zêde dibe.
Dosages
Ji bo zîndanê, hewceyê jibo magnesium 350-400 mg, ji bo jinên ducanî û 450 mg hewl dide.
Symptomatology
Nîşanên kêmbûna mêjnesiyona di bedenê de pir bi nîşanên kêmbûna kêmbûna maddeyên din ên ku em hewce dike, em bi heman awayî ne, ji ber ku cureyên vîtamîn-mîneral û xwarinê hevgirtî ji bo kesên ku tengahiyê çêtirîn e:
- sibê "şabî";
- kêmbûna kapîtaliyê karker
- winda û kûçikên porrikê;
- kişandin, pirsgirêkên diranan
- hestiyên dil
- Di pişk û pişkiyê de şewitandin;
- şev
- xemgîniyê û bêhêl
- tachycardia;
- arrhythmia;
- zêrîn
- bîranînek xirab
Gelek nîşaneyên din ên nebûna mêjnesiyona li ser laşê magnesium, ji ber ku beden bi heman awayî bersiva bersiva bersivê - ji cihên herî kêm herî girîng (cûr, nails, hest) û veguherînê dike ku li derê ku derê qezencê nayê qebûl kirin (xwîna hormones).
Products |
Naveroka herî bilind ya magnesium di ranê xwarin û ranê nan, beans, beans, beran, buckwheat, peanuts, pişk, kaş û paqij. Heke hûn biryar didin ku bi kêmkirina alîkariya xwarinê vîtamîn bi alîkariya alîkariya diranan - ji bîr nekin ku her salê pêdiviya pêşniyarê bigirin.