Ji ber ku doktor di nav avê de tenê tenê birçîbûna dem-kurt de tê naskirin, em ê nerazîbûn û zehf danê hişyariyê bifikirin. Heke doktorê we destnîşan kir, ew ê di bin kontrola xwe de dikeve û ew ê li ser feydên xwe bêje. Em ê feyd û zereriya rojgirtina rojane ya rojavê bifikirin - tenê cureya rojane ku bêyî çavdêriya doktorî pêk tê kirin.
Birçîbûnê rast
Ji bo ku rojgirtina ku ji bo berjewendiyên rêve dibe, divê hûn bi şertên jêrîn binêrin:
- Roja sîstematîk a hefteyê 1 roj (wek mînak, Yekşem).
- Berî birçîbûna 3 rojan ji bo hemû xwarinên masî, masî berdin.
- Du roj berî birçîbûnê, xwarinên dirûşm, germ û rûnan.
- Roja ku beriya rojane, meriv tenê tenê cereb, fêk û sebên xwarin heye .
- Roja ku hûn rojbûnê, hûn hewce ne ku du golê nexwaş, ne-karbonî ava kirin, piştî her her golê piçûkek piçûk di bin zimanê xwe de vexwarin.
- Pêdivî ye ku hûn ji ber ku hûn ketin, birçî bibin, lê hûn di rêza paşerojê de - pêşî hûn hûn fêk û germê, paşê rûn û gûz, û tenê di roja sêyemîn de her tişt zêde bikin.
Fêmkirina hemû van rêbazan dê ji we re bi destûra tenduristiya herî zêdebûna tenduristiyê bigirin.
Rojek rojane: Bawer û zirarê
Hilbijêre ku rojek lezek zûtir hilbijêre, hûn diyar dikin ka ka ew ê encama neyînî yan jî neyînî neyînî. Hingê hemî, heger hûn qaîdeyên hişk ên binçav bikin, wê dikare bandorek negatîf be. Lê belê fastkirina rast dikare dikare bandorên erênî yên erênî:
- çêtirînbûna metabolîzmê
- paqijkirina germ û giyan
- vekişîna ji zikê ji bedenê;
- windabûna giran.
Di heman demê de, tedbîrên curdar ê dê nebe, lê zirarê, heger hûn sê roj ji bo derfetek hêsantir nekin, an jî hûn bi lez hebin. Rast e ku laşê mirovî bi rêkûpêk birêve dibe, û her guhertinên tengahî têne hesibandin. Di dema ku hûn bi xwe ji xwarina xwarinê veqetînin, beden wê tengahiyê ditirsin, hûn ê xirab bibin, û metabolîzmê dê wusa kêm bikin ku paşê wê bêtir baş be. Ji ber vê yekê, di şûna bandora tedawiyê de, hûn ê tenê tengahiyên metabolîk bigirin , ku dê ji bo demeke dirêj ve vegerin normal.
Berî beriya rojane bikar bînin, heger hûn doktorên xwe hene hebin ku bi doktorê xwe re kontrol bikin. Rêyên paqij ên maqûl hene, û ev ne ji bîr nekin.