Xwarinê fêrker

Îro, dema dinya me bi riya rast, jiyana hilberê, hilberên xwarinê, hûrgelan, hûrgelan, hûrgelan ve dest pê kir, bi destûra xwe wek nermalavê bedena bi enerjiyê, lê wekî wekî rêbazek tedawî an nexweşîya nexweşî, ew e - ji bo ku ji ber vê yekê çêtirîn werbigire , em çi dikin. Ev têgehek kîjan têgeziya xwarinê tête ye.

Ya yekem, alavê "tendurustî" bi bi welatên herî pêşdewlet dest pê kir. Û ji bo cara yekem a "kişandina karûbarê karûbar" ya li Kongreya taybetî yê li Japonê hate bikaranîn, ku li gorî ku ew gotina xwe ya modern e.

Pawlos pênc xwarina xwarin

Ji ber vê yekê, doktorên nûjen dibêjin ku pergala xwarinê karker divê pênc elementan pêk tê:

1. Berhemên ku ji bo paqijkirina bedenê û bêhêziyên din ên jiyanê didin.
2. Berhemên ku mîkroflora germê kontrol dikin.
3. Berhemên ku pêşveçûna mezinbûna mîkroflora sîgorteyê di nav kolanan de hilweşînin.
4. Seafood.
5. Fats

Ji bo mekteba yekem a xwarinê karker a ku em di cereal, ranê, rezar, bê bê şîrê xwarin. Ew ne tenê ne paqij dike, lê xwedî anticarcinogenic, çalakiya dijwarî, û herweha zextê kontrol dikin. Ji bo hilberên ku mîkroflora birêvebirin, em bi xeyal û kefir nas dikin. Yê ku ji we re li ser derheqê lacto- û bifidobacteriya bihîstiye, lê ji ber kirîna berî, li damezirandina nerazîbûnek binêrin û bibînin ku rastî rastî bacteria. Nexweşiya tendurustiya garantiyê tenduristiya tevahiya organîzmê ye, ji ber hestê mîna tiwîta pir-metre ye, ku divê bi karanîna kêrhatî û berevajî zehf e. Heke em di vê yekê de ne alîkarî ne, ne ji xwarinên xwarinê û xwarinên diranan dê me xilas bikin.

Gomek sêyemîn fêk û sebên nû ye ku taybetmendiya me ya herêmî ye, ew xaniyê vîtamîn ji bo tenduristiya me ne. Û li ser seafood û berjewendiyên wan bi destê her kesî bihîstin. Heta hefteyê du hefte ji bo tevahiya malbata "rojên masî" kar dikin. Vitamin A, D, E ew e ku seafet dewlemendî ye. Li jêr gotina gotina "hişyarî" ye, li hember zeytek zeyt û zêrîn e . Doktor rojekê bi karanîna xwe bi kar tînin pêşniyar dikin. Ji bo ku razîbûna xwe ne tenê nebawerî, lê bi dilşêr jî, xwe xweş bikin ku li ser zêrên zêrîn bi salixê bikî.

Xwarin û sporên fonksiyonê

Konseya xwarinê ya xwarinê bi tenê ne tenê tenê mirinan, lê her weha hewldanên pêdivî ye. Li sporê pîşesaziya pîşesaziyê, pêşî yê pêşî ji bo tenduristiyê dixebitîne, û piştre serkeftinên ji ber rezervanên xwe nîşan dide. Bawerkirina bargirtina bilind û paqijkirina bilind, da ku bedena bi xwarinê zêdebûna nutriyan pêşkêşî xwarinê ji bo hewldanên karsaziyên taybetî yên taybetî dide alîkar. Gelek pargîdaniyên dermanan bijartinên cuda hene - Ji hêsantirên di tablo û paqijan de, ji bo kîtekên vitamin, barên enerjiyê, etc.

Li ser zarokan çi ye?

Hûn, belkî, demek berê bû ku berbiçav bikin, çi tiştek ji hemî normal e standardên xwarina zarokê. Bi prensîp, hemî heman pênc elementan divê bêne binçavkirin, lê bi lênêrîna bêtir vekirî. Di sibehê de, xwarina xwarina xwe bide xwarin, di nav xwarina xwarinê de, em ji bîr nekin ku ew ji zarokbûnê re ji bo kefir hez bikin (û paşê wê zehmet e), û li ser seafood. Heke hûn nexşeya gastronomî ya pêşveçûna zaroka xwe dirêj bikin, dema ku mezin dibe, ew hewce ne hewce nebe ku masiyên mîkrok, zelal, mussels, kalefê deryayê, her tiştê wê bêaqil û bêbawer dibîne. Lê hemî seafood di van mîkrobatan de dewlemend e ku hemî niştecîhên Mediterranean û qeydên Japonî ji bo dirêjtirîn.