Zinc ji mîkrobatek xwezayî ye ku bersivên biyochemîk ên laşê tevlî beşdarî beşdarî beşdariyê ye. Bandoriya zinc li ser tendurustî û tenduristiya me bi asta astê hucreyê dest pê dike, ji ber ku çandina xwarinê di zînkek bilind de di dema pêvajoya giyanî ya giyanî û herweha di zaroktiyê de pir girîng e. Ji bo baldariya we em ji bo pêşniyarên sereke û herî girîng ên ku di bedenê me de zinc dikin, û vê digestiyê bi lîsteya çavkaniyên zinc di xwarinê berdewam bikin.
Xercan û karên xwe
Ya yekem, zinc berpirsiyariya parastinê ye. Zinc di tevlihevkirina proteîn, carbohydrates û xwarin de tête danûstandin û digestinê ye. Ji pitir 300 celeb protein ji bo avakirina avahiyên amino acox wekî materyalê bikar tînin. Ji kerema xwe ji zinc, T-lîmphocytes têne synthesîzekirin, hem jî hormones - ew jî proteîn in.
Zinc di binhevkirina DNA, mezinbûnê û hucreyek hucreyê de pêk tê. Zinc li ser xwînê di xwînê de li ser fonksiyonê hilberîner girêdayî ye, û zinc bi taybetî ji bo ciwanên ciwanan girîng e, ji ber ku ev dem di dema pêvajoya spermatozoa de dest pê dike. Bi zincîbûna zincê, konseya spermatozoa dibe nabe, an spermatozoa dê neyê çêkirin.
Heke kêmbûna zincê di dema ducaniyê de hebe, hebe dibe ku nerastbûnên di pêşveçûnê de fetus, mîskujî û jidayikbûnê mirina zarok.
Zincbûna kêmbûna ziravê, bi xetera porê xwe, koriya kûçûk, tevliheviya bîhnxweş û bîhn, zerdê hêdî û dermankirina birînan, û kêmbûna çepê.
Dosage
Di bedenê de berdewamî 1-4 gram zinc, piraniya wê di hestiyan û masûlkan de hene. Pêdivî ye ku zinc ji 12 heta 50 mg e, bê guman, ew bi temen û cinsî girêdayî ye. Ji bo nimûne, di dema dema ducaniyê û dermankirinê de, zincê zincê zêde bibe, û divê divê 50 salan ji mêran zêde bibe ku ji ber ku nexweşiya adenoma dermanê dûr bimînin.
Zinc û alkol
Gelek, sedema sedemên zinc kêm dibe ku di xwarinê me de nebûna nebûna, lê ji ber hilberên antagonîst, ku kîjan alkol jî jî derbas dibe. Bi xerca berdewam a alkol, naveroka zînk zûtir dibe. Sedem e ku zinc di çalakiya alkolê de beşdarî çalak e, ku wateya ku rezervanên me li ser vekişîna alkolê derbas kirin. Bi vî awayî vê têkiliyê di pêşniyara nîqaşan de kar dike - bi naveroka kêm zincê di xwarinê ya rojane de, ciwanan zehf diçin zarokê alkolîzmê.
Products |
Niha, ji bo we, tiştê herî girîng e ku kîjan berhemên zinc hene.
Zinc di hilberên vexwar û di hilberên heywanan de têne dîtin. Hedgeh e ku ji xwarinên xwarinê, ew bi tenê sêyem digirîne, ku pir girîng e ku ji bo veguhestina hişyariyê ye.
Zinc bi hev re bihevra bi calcium re tête tête. Ji ber vê yekê em ê li ser şîrê, kemer, pîran û cottage li ser pisîk. Lê belê, bi tevahiya dilsoziya tevlîheviyê, hîn jî tiştek nikare naveroka zinc li berhemên deryayê dakêşin. Yekem yekem ku tê gotin tête xwarinê ye.
Ger em li ser xwarinê biaxivin, ew zêr, lêv, û bi taybetî bi xwarinê. Zinc jî di kemîlan de, buckwheat, berhem, gen, zêr, taybetî bi zinc bran û tovên (kincîn, zêrîn, sunflower) jî hene. Pêdivî ye ku hûn jî ji bîrên xwe re bikişînin - masî, masî, mirin, bex , cocoa, peanuts.
Zinc fungi û piranîya sebên dewlemend in. Bê xwarinê ji bo xwarinê zindî biparêzin ku hûn di xwarinê de bêne zêdekirin.