Her vegetarian dizane ku hemî miletan çavkaniya herî girîng a protein ya vebawer e, ku bi temamî protein ya heywanê veguherîne. Lêbelê, pir kêm mirov dizanin ku hûn dikarin winda ji bo giraniya giran re bikar bînin - lê ev yek eşkere û rêbazek kart e!
Çima çiqas ji bo winda winda dibe?
Beans, di heman demê de çavkaniya xwezayî ya xwezayî ye, diyariya xwezayî ya rastîn e. Lîsteya kalîteyên erênî yên erênî biqewimin e:
- Pro proteînek hêsantir e ku proteînek hêsan e. Beans ji xwarin an masî ji kêm-calorîkê ne, û ne ku di tevliheviya wan de ne, ne ku hêsan e û xwezayî ye ku ji bo protein-heywanê.
- Ji bedenê ji bedena vîtamîn B, û herweha C, E û PP.
- Gelek mîkro û mîkrobatên ku di çarçoveya kesek de ye: potatium, calcium, sodium, hesin û yên din hene.
- Beans xwedî hêza xwe ya metabolîzmê ye, ku ji bo winda giran û bandorên bandor ên giring girîng e.
- Beans materyalên ku ji ber bedena xwe bi dilxweşî hilbijêre cholecystokinin hilberînin. Ew e ku ew berpirsiyariya birçî û metabolîzmê berpirsiyar e, çima dibe sedema winda giraniya bi tevlîbûna diranan herdem bi lez dibe.
- Ji bo winda pirtirbûna spî ya spî veguhestineke din jî heye - ew alpha-amylase asteng dike - an enzyme taybet e ku di tevlêbûna starchê de ye. Ji ber vê yekê, starchê nexweşî û nexweşî katerî nehêle.
- String beans dê bandorek kêmtir erênî nebe - ew hêsantir e û bi awayekî tamî di sîstema xwarinê de xwarinê de.
Ji ber vê yekê em dikarin bi baweriya xwe re bêjin ku ji bo windakirina giran a sor û sor re spî pir girîng e. Bi vê berdewam dixwin, hûn ê bandorek erênî bibînin.
Xwarinên xwarinê
Li ser nimûneyên cûrbecûr yên pirrjimar li ser gelek xwarin hene. Bila hin ji wan re bifikirin.
- Diet on green beans . Ji bo winda giraniya zû, hûn dikarin xwarinê sipê bi xemên kesk yên 7-10 roj derbas bikin. 4 teyrên di panê de, paketek ji zermî ve û nîv kes dikare zêrîn zêrîn zeytek zêrîn bin. Hilberên avê bi ava bikin û heta ku çêbikin. Di dawiyê de, sevê bi xwê û germê. Ji bo vî rengî hûn dikarin qirêjên keviran an qeyikên ji xwarinê reş têne kirin. Divê divê sê roj 7-10 rojan ji sê xwarin xwarinê, xwarinê bi tenê paqij û fêk xurt bike. Ji ber ku hûn dikarin 3-5 kg kêm bibin. Heke xwarinê ji bo xwarinên kesk yên kesk ve girêdayî bûye, ji ber ku hûn germî û şilan an jî german bişînin.
- Diet on red beans . Ji bo 30-60 deqîqeyan ji sansê veşartin, paşê heta ku 2-3 lîre avê vexwarinê vexwarin. Çimkî ji bo xwarinê, kincê birûyê vexwarinê û çend fêk (xwar, nexwin û kanan) bixwin. Hûn dê biçe kêmbûna giran - zehmettir, hêja ku hûn hemû demên hêsan dixwin.
- Di xwarinek spî de li spî spî . Bi xwarinê ji bo xwarinê em hemî bilind-calorî dixwin, ji ber ku em piştî xebatê rojek hişyar kir û hewl dide hêza xwe. Ev pir e
Hêzdarkirî bi hejmar, û xwarinê vê nirxa heyî veguherîne. Rojek ji bo xwarinê, vexwarên spî yên spî yên ku bi sûkê - broccoli, cabbage, tomar, etc. Ew bi temamî hemî berhemên bi temamî tête hevgirtî ye. Piştî xwarinê, hûn nexweşî çê vexwarinê, û divê bila du-sê saet beriya bedena xwe bigirin. Di hefteyekê de hûn ê encamên xwe bibînin.
Hê ku hûn xwarinê hilbijêrin, di bin şertan de, encam dê dilxweş be. Ger yek ji dîktên we bi xwe re peyda dike - hûn dikarin bi tenê bi xwarinê bi xwarinê veguherînin û encamên xwe bidin. Ew herî baş e ku bi xwarinê vekirî de vê dishê xizmetê bikin - tenê di vê rewşê de ew ê bibe hedefa rastîn.