Kafê dibe ku di cîhanê de paqij e. Çimkî evîna me ji wî pir zêde ye - ji bo salê mirov nêzîkî 760 mîlyonên kafir bikar tîne, û ji aliyê din ve hema her du duyemîn, hevalbendên ku di jiyana xwezayî de têgihîştina jiyanê ya xwerû ya bi xwarina kafir. Ji ber vê yekê em ji qehf hez dikin yan jî nefret dikin?
Alas, ev pirs ji rêjorîktir e, ji bo h'izkirina bêhmê ne tiştek. Her çiqas îro, gelek fikrên hezkirin û nefret tune ne girêdayî xwarinê heye - pirsa bingehîn e ku ev çolî, di vê rewşê de, û di vê rewşê de, hebe ku derfetek bi vê "trick."
Coffee, caffeine and calories
Ew dizane ku çayê bêtir caffeine ne ji qehfê ye. Û, ku ji bo belavkirina, cafayê jî caffeine heye hene - û em di rastiyê de naxwazin ku ji bo zarokan vexwarin?
Jiyana nûçeyên ku çayê "caffeine" e, ew e ku em ji dûrên kêm kêm (pelan) bikar tînin ku ji ber ku gava kafir bikin. Ew e, korolojî, kafir gelekî "ronahî" e, lê bi rastî, yek ji kasa çayê kêmtir ji caffeine heye ku ji xizmeta espresso.
Lêbelê, kafir jî jî cûda dibe. Di nav devera xwezayî û sirûştê xwezayî de, lêgerînek caffeine bi rastî cuda ye, lê belê, bilî, her cûreyên kafî jî hene ku ne jî caffeşek nexweşî ne, ne jî, lê di, lê di dûr gelek piçûk hene.
Di kafê xwezayî de, şîfreyek kaffeine ji 60 heta 120 mg, di tevlihevkirinê de - ji 40 heta 80 mg.
Û çiqas pir eşkere ye, çiqas katalonî di kasa kafir de bi riya caffeine re girêdayî ye:
- Di kîjan katalonan de di qala kêlê de - 118 kcal;
- kîjan kulpîran di qehfê xwezayî de - 210 kcal.
Ew e, wekî ku hûn dibînin, nîşaneyên nirxên enerjiyê û caffeine enerjiyê bi rasterast bi nimûne ye.
Lê ev yek e - ew xuya dike, qutiyeke kafîkirî tête kirin, û kulîran biparêze, û dilê xwe biparêze. Tenê li vir û sirûya me bi mecbûrê kovayî bêyî caffeine dikare nikare bandor li ser organîzasyona xwe ya ku "kofeinovyj" kafir e. Ew xuya dike ku nîşanên caffeine naverok û karanîna (û ev yek ne tenê bandorek berbiçav e) jî rasterast bi nimûne ye.
Kafî û caloriyan bêyî çi qehfê ye?
Ironically, coffee is selection of vitamins and minerals a very decent in:
- Vîtamins B1 û B2;
- Vitamin PP (100 g ji sedî 96% ya yarmetiya rojane heye!);
- calcium, magnesium, potassium, fosphorus, iron.
Ev yekane ye. Heke hûn tevlîhevî û sirûştî, hevûrên yekemîn di naveroka vitamin PP (ji sedî 133% nermî) de, û yekemîn duyemîn, di amadebûna magnesium û potatium (di nav tevlîhevkirinê de ev nehêle nebe) ne.
Di kîlo kafir de çend çolî hene?
Ew tê bawer kirin ku kûrahî di dema cûreyên cûda de tête kirin, di nirxa calorîk de tenê hebe ku hûn bi şekir, kemer, şîrîn, vexwarinê bêne nirxandin. Lêbelê, wekî ku we berê kiribû, vexwarinê hîn jî xwedanek katerî heye - xizmek ji kûrahiyê wê nêzîkî 30-50 kcal be. Lê li gel vê yekê, kafir bi rastî bi naveroka calorie re neyînî ye - ew e ku, bikişîne, em ji hêla me ve bêyî winda dike.
Çima
- Kawa kûreyên şewitandinê bihejîne - ew jî pûç bihîstiye. Û ev ji ber ku çalakiya pêvajoyên sîstemên nervous - pêvajoya mûzîkê ya herî zûtirîn veguherîn têne veguhestin, metabolîzma çalak e, û vexwarin dide we ku hûn rezervanên xwe bikar bînin. Li yek aliyek, ew zehf e - eger hûn tenê rezervên kafir û enerjiyê vedixwe, nehêlin ji nêzîk veguhestin. Û ji aliyekî ve, ev bandor e ku dibe sedema rastiya ku laş nikare zelal ne û ne rizgar bike.
- Kawa pişkek durektîk e. Ev karekî ku hûn ji dilxweşiyê nebe, lê ji bîr nekin ku ji dermana zehmetî, hûn hewce ne ku rezervên avê veguherînin - nebe, ji bo dehydration vexwarin.
- Kawa dikare dikirin
ji bo sweets - ev ewanên ku hûn ji xwe re bêjin: "Heke ez ez şewitek tiştek bixwin - ez ê bimire!".
Naveroka kelorîk a ava vexwarinê
Wê, û dawiyê, lîsteya kurtek kûrahiya enerjiyê ya vexwarinên cuda (per serving):
- Çu katalî yên kafir bi şîrketa - 58 kcal;
- Çu katalonî li kafê latte-90-130 kcal;
- Frappuchino bi kemer - 450 kcal;
- cappuccino - 120 kcal;
- espresso (ristretto) bê şekir - 10 kcal.