Xwarinên herî kêm calorie

Naveroka calorîk ew e ku hebûna enerjiyê ku organîzmê ji xwarina xwarinê distîne ye. Ew bi gelemperî bawer kir ku xwarinên herî kêm-calorî ji 100 kcal kêm 100 gçî ne.

Ji bo ku ji paqijên bêhtir xilas bike û nexweşî tenduristiyê nake, rojane rojane divê xwarinê, naveroka calorî ya ku ji 30 x 100 kcal per 100 g.

Enerjiya enerjiya xwarinê li serhevhatina kîmyewî, hejmarê xwar û karbohydrates hêsan e. Naveroka calorîk ya avê û avê kêm bike. Di nav xwarinê de hûn dikarin li ser cîhanê ya herî kêm-calorie nas bikin - pelên xwê, bi tenê 100 kcal hene. Her kesî dizane ku avê paqij e, lê tenê ew wê tije nabe.

Di xwarinên herî kêrhatî û kêm-calorie de

Ev rêjeya, bêguman, ji aliyên seb û fêk ve dibe, wekî ku bedenê bi vitamins, mîkrobat, xwarinên xwarinê û materyalên din ên kar dikin. Ji bo nimûne, lîsteya hilberên hilberên ne tenê kêm-calorî, lê di heman demê de têkoşîna şerê pêşdibistanê şer dikin, di nav de: paregiran, bermîlê kulîlk û broccoli, greens, gurên sor, sor, sor, etc.

Ji bo ku ji bedenê bêtir derxistin, pirtûkxaneyê, kûçik û keskan di rojane ya rojane de binin.

Ji bo rêjeya metabolê zêde bikin û ji bo dirêjkirina birçîbûnê tête pêşniyar kirin ku ji bo bikaranîn: cebbage, stewed stewed, herb, berry, citrus fruits, pineapples û apples green.

Di xwarinên herî kêm-xweyî yên nutritious

Tendurist li ser naveroka hilberê bilind ya sîpîn girêdayî ye, lê xwarina xwarin tune ye û hema hema neutral e. Ji ber vê yekê, ji bo amadebûna wê, ew pêşniyaz kirin ku ji bo herbên, sezimanî, berry, fêk û sebenan bikar bînin.

Berhemên ku di navbera 60 û 120 kcalê de hene:

Wan ji bo xwarinên bingehîn hilbijêrin. Ew rêjeya metabolê zêde dibe, û asta şekir di xwînê de kêm bikin.

Ji bo kêmkirina kêmbûna calorie xwarinên giran

Xêr û xwarinên ku xwarinê cûda dibin, lê nirxandin nîne:

  1. Saladiyek kesk Avê, ji ji aliyên hêşîn amadekirî, wê bedenê enerjiya hewceyê bide. Herweha, ew ê gelek vîtamîn û mîneralan hene ku hewceyê ji bo xwarinê xwarinê û karûbarên normal ên sîstema digestive, ne tenê ne. Ji bo veguhastinê, hûn bikaribin bikar bînin zêrîn ya lemon an jî doktorê xwezayî.
  2. Oatmeal Ev çavkaniya herî baş e ku carbohydrates, e ku hûn ê giraniya xwe ya normal bike, ji bo nemaze bi taştê re bijartî. Ji bo bîhnfirehkirina celebê, fêkî , berhem û kemamon bikar bînin.
  3. Chocolate black dark natural . Tenê meriv tenê ku di navendê giran de dema xwarinê winda dibe. Lê dîsa jî ew şekir heye, da ku ew bi rojane tê dayîn, ji 50 gî ne.
  4. Mirina sor Ev hilber dikare bikar bîne ku ji bo salad an jî wekî pişkek vekirî ye ku hûn ji birçîbûnê vekin. Ew li dijî antioxidants û vîtamîn hene, ku dê çêtirbûna çerm çêtirîn.
  5. Avocado . Îro ev fêk ji bo desserts û saladên kar tê bikaranîn. Di heman demê de ew jî fahîş û xwarinên tendurustî hene, ku dê bandorek erênî li ser hejmarê erênî ye. Her weha avokas dê di rewşeka çerm çêtir bikin û di xwînê de asta cholesterol kêm bikin.

Ji bo ku paqijkirina paqijkirina avêtin û di rewşeke normal de normal bike, ew pêşniyar dike ku ev xwarinên di xwarinê de bibin.

Berhemên herî kêm Calorie