Hûkên Chicken dirêj di xwarinê xwe ya wek hilberek yekînal de tevli bûne, heke kesek ew di forma "paqij" de nexwin, hêkên hê jî "hilweşin" binivîsin. beşek ji berhemên ku em her rojê bi kar tînin ye. Baking, mayonnaise , berhemên xwarinê, hinek kemer, hinek cûda, paqijkirin, û hûrgelan jî. Hemî van berhemên di piraneyên me de li ser mehên me hene. Wenzimanî dem dirêj e ku hestiyên berjewendiyên girîng ên mirovî, bi taybetî ji bo nermên kevn ên ku ji bo pêvajoya hilweşandina winda ve vê hilberînê dikin bi kar tîne dikin. Bila hewce bike ka ka çuçik çiqas di kîloyê şikilandî de hene, û çi dibe ku ji ber vê hilberîna karanîna werdigirin.
Di kîjan çolikan de di hûkekek tilî de ye?
Naveroka calorîk ya 1 nîştîva hûkî 72 kcal bi nirxên nirxî ye, bê guman, ev hejmar dikarin bi nirxa hêla xwe re cûda dibe. Ev hilber ji bo xwarinê di dema xwarinê de ji bo xwarinê mezin e, ji ber ku hêsan bi hêsanî ve girêdayî bedenê têne û di heman demê de ew birçî bibin. Naveroka calorîkê ya mîkrofek mîkroşên germî di nav 100 kcal de ye, ji ber vê yekê hilberîner e ku ev hilberê kêrhatî ye û neyê paqij kirin, wê şaş nakin, rojek wê bibe 1-2 pisek û ew e ku ji bo vebawerên avêtî yên hêsan hene. Lê eger ev calorî ji bo we gelek pir in, hûn dikarin tenê bi proteîn bikar bînin, ji ber naveroka calorie ya bêkêşek hûkî 18 kcal heya navîn. Heke em gihîştin vê rastiyê ku protein ji bo tendurustî pir baş e, hingê ev bijare ji bo kesên ku naxwaze giraniya xwe kêm bikin, lêgerîn e. Li hêla hûrgelên nermî yên kêm-carb hene hene, da ku hûn biryar da ku hûn ji hinek çend pounds veqetînin, hingê hêvên xwarin dê ji we re alîkarî bikin.
Xizmetên Bêkêş Eggs
Komputerê yên hêsan ên hêsan ên bi vitamins, amino acids, minerals û xwarinên cûrbekirî ve girêdayî ye, ji ber ku ev hilber e ku bedena mirovî ye:
- Egg ji bo parastina nîzîkî ya optic, bi pêşveçûna pêşveçûna kîtrobat.
- Ji kerema xwe ya lecithîn, hêja, karê karûbarên germ û bilez nermal bikin, bi destûra çêtirkirina mêjû, paqijkirina plaques li dîwarên xwînê yên xweser bike, û ji ber vê yekê ji ber veguhestina dilê ve bigirin.
- Vitamin E ji bo ku dihêle, bêhêziya rizgariyê bike, paqijkirina moodê, pergala nervousê xurt dike.
- Ji ber ku naveroka mezin a calcium, hûkên bermayî yên li ser hêzkirina hestê hestê dikin.
- Vitamin K, ku beşek hêja ye, pêwîst e ku xwîna xwînê.
- Choline, ku di zinciyê de heye, pêşveçûn û pêşveçûna kansera zikmakî dike.
- Eggs ji bo osteoporosê amûrezek baş e.
- Gelek jinên hêsantir ji bo jinên ducanî yên berfireh, ji ber ku li berhevkirina vê hilberê de hilberînerek fîkolê ye , ku bi pêşveçûna pêşveçûna normal a fetusê bandor dike.
- Hestên avêtî yên karên parastinê yên bedena zêde dibin.
- Ji ber materyalên cûrbûr yên cûrbûr, hestên ku di dilê xwe de kar dikin, kar dikin ku karbidestiya tîrîdê glandê, hilweşîna mîkrok û zextên ji zikê zêdetir, pêvajoyên metabolê kontrol dikin.
- Di navendek navendî de ji bo ji bo êşa zikê tê pêşniyar kirin.
- Eggs çavkaniya xwezayî ya proteîn in.
- Tevî naveroka calorîkek piçûk, hestiyên nermî yên bedena bi enerjiyê tije bikin.
- Vitamin A pêşveçûn û pêşveçûna hucreyên nû.