Masî ji bo masîgiran mirov çi ye?

Masî - çavkanîya baş a proteinê heywanê bilind-laş Di vê mijarê de, ew ne xwarinê ne xwarin e. Wek çavkaniya fat, masî ji bo meriv û xwarinên dairyeyê ji bo mirovan hêsan e. Ji ber vê yekê, heger eger teylên "masî" bisekinin pêşiya kololololê û pêşveçûnê ya atherosclerosis ji bo omega-3,6 acilên omega-3,6 ve girêdayî bûn, hingê di nav deverên heywanên din ên din de, li dijî vê yekê bibin.

Doktor ji bo ku hûn di hefteya herî kêm 3 caran de xwarinê masî masik bikin. Û nûnerên çem û marine yên superclassê bi vî awayî tête pêşniyar kirin ku ji bo alternatîf, ji ber ku wan celebên cûrbecûr yên maddî hene.

Baweriyên deryayê ji bo mirovên mirovan

Masîgirên deryayê, wekî xelatên dinyayê yên Okyanûsa Navîn, hejmareke girîng a iodine hene, ji bo ji bo tîrêjiya tîrmehê ye. Ew çavkaniya manganese-e-kêlîkek, nebûna kêmbûna ku dibe sedema xemgîniyê, êş û êşkêş di nav musikan de, astengiya bîranîn.

Herweha, masî di avên avê de li dijwarên zindî dijîn gelek omega-3 acîdên fîdî hene, ku derheqê êrîşên dil û strokes kêm bikin. Cihê yekem li ser naverokê ya van nutriyan masîk sor e, bi taybetî bi salmon, bi karanîna hin data-statîstîk têne pejirandin. Tê gotin ku mirinê ji êrîşên dil û strok di nav niştecîhên Greenland û Îcelandê, xwarinê li ser vê cûreyê li ser vê yekê masî ne, lê tenê tenê% 3 e, lê ji rêjeya mirinê ya mirinê ji van nexweşiyên li Ewropayê ye. 50%.

Baweriyên masî yên mirovan ji mirovan re

Baweriya çemê hêsan di hêsanîya xwe hêsantir e - ew bi hêla 92-98% re tête, lê xwar tenê tenê tenê 87-89% - ji ber vê yekê ji bo masiyên tilandî an jî bermayî tête pêşniyar kirin ku mirov bi nexweşiyên organî yên pisîk ên gastrointestinal. Li ser 100 gram, gelek proteînek pirzimanî, hem jî vitamins A , D, E. Li ser çemê çiyayê, hejmarek mezin a fosphorus û potassium membranên ku ji aliyê bedena me ve girêdayî ye, hestî û pêşveçûnê ya osteoporosê nehêle.

Ji ber vê yekê, herdu deryayê û masî çemê dikarin bi dest bixin, nebe ku bêyî ku cûreyên ku hûn hilbijartin.