Zerarên zencî - Zehf û zirarê li ser bedena jinan û mêran

Ev mêvanê başûrê taybet ne tenê desserts, lê jî jî xwarinên xwarinê bi taybetî ye. Vê baş e ku bi mirinê ve girêdayî ye. Gelek kes wek wek zeviyan darê, lê ne her kes li ser milkên xwe dizane. Bila bifikirin ka kîjan germên zêrîn baş baş e û zirarê bide laş.

Kewçêr kişandin - çêbikin

Ev fêra nikare kêm-calorî nebe. Li sed sedên wî, 241 kcal. Lêbelê, di vê calorîk de di derfetên girîng de hene. Dema ku tê bikaranîn, wê wateya saturasyonê, û dê nerazîbûnê tune ku xwarinê zûtir an hilberek zehf din xwarin. Gelek zeviyên zewacî yên zewqandî, dermanên kîmyewî bi taybetî ye. Ew heye:

Ma kîjan vîtamîn di zencîrên hişk in?

Axaftina derheqa kîjan mîkroşên darê zehf û zirarê bi bedenê dikare dibe, dibe ku li ser saziya xwe ya bêhempa nabe. Di zûçînê de darê zêrîn gelek cûreyên kêrhatî hene ku nebe sedema zerarê, lê, li hemberî, ji bo bedenek mirovî girîng e. Li vitaminsên ku di zeviyên darê de têne naskirin, her kes nikare nas nakin, lê ev yek:

  1. Vitamin A 583 μg e. Beşdarî di pêvajoyên weha de wek oxidasyon û kêmkirin. Di nebûna wî de, blindiya dikare pêşve bibe.
  2. Vitamin B1 - 0.1 mg. Di pêvajoyê de pêvajoyên metabolê beşdarî beşdarî xwe digire, enerjiyê ji bedenê dide. Bandora bandorê li ser pergalovê, pergala nervous û paqijê digestive.
  3. Vitamin B2 - 0, 2 mg. Di pêvajoyên di pêvajoyên metabolê de beşdarî beşdarî beşdar dibin, bandoriya biyaniyê bandor dike.
  4. Vitamin C - 4 mg. Beşdariyê di nitrogen û metabolîzma karbohydrate, xwarinê ji cholesterol ve tê beşdarî.
  5. Vitamin E - 5.5 mg. Fonna sereke ya parastinê ji oxaxationê ji hêla oxygenê parastin e.
  6. Vitamin PP - 3 mg. Beşdarbûna di rêbazê de carbohydrate, protein, avêtina metabolîzmê, normalîzasyona leolesterol.

Zerarên zêrîn - ji bo bedenek baş e

Gelek kes bi karanîna zedîrên darê re bisekinin û nebe ku ew cesedê nake. Ew di dema derman û pêşniyariya zarokan de zarok û nexweşiyên mezin tê bikaranîn. Ji ber ku zeviyek zîndanê gelek gelek xwar hene, pir caran di xwarinê anemia de tête. Pêwîstiyên nexweşiyên germî jî jî pêşniyar dikin ku bikar bînin. Mêvana başûrê dê di şerê bacteriyê de têkoşînek herî baş be.

Heta ew pir caran tê bikaranîn:

Mêvanê rojhilat hewce dike ku xwarin û toxins jê re vebirin û dikare ji bo pêşiya parastina kanserê ve digerin. Pir caran ev pêşniyaz kirin ku di navên mirovan de yên ku li ser bandorên radyolojîk têne xuyakirin. Zeviyek zêrîn di şerê tundûtûjiyê de ji alîgirek herî baş e. Ew alîkariyê dike ku çalakiya mizgîn çêtirîn, çavdêriya, çerm, çêtirîn û xilasiyê çêtir bikin .

Ji bo jinan ji zewçêr kewçêr?

Mêvana başûr ji gelek jinan hez dikir û ew neheq bûye, ji ber ku ew dem bi dirêjî "mêrikê jinê" tê gotin, ji ber berjewendiyên darê zewacî ji bo bedena jinê ne diyar e, û ew bi awayekî zirarê nebe. Bi alîkariya wê, çerm bêtir lazik û hêsan dibe. Ji bilî, fêwirê zevê di tedawiya sîstemên tengahiyê yên ku ji aliyê PMS ve têne bikaranîn tê bikaranîn. Bi dilxweşî ew li ser nexweşiyên êş, pişk, avêtinê bandor dike.

Ji bo mêran ji zewçêr zewicî?

Ne hemî meriv li derveyî milkên zewacê dizanin. Ji wê zirarê tune, lê bedena ji bo bedena mêr eşkere ye. Di vê fêkiyî ya etnîkî de, ku ne tenê di bandora dil û xwîna xwînê de, lê ne tenê bi temenê kêm dike û çavdêriya çêtir dibe, hêza merivan zêde dibe, da ku hestiyariya rojhilatê di xwarinê bihêztir xurt de be.

Zerarê zûştî ji bo winda bûn

Pir caran, nûnerên nîvê nîvê bisekinin ka gelo hûn dikarin kewçêr darê xwarin û dema winda dikin. Wekî ku ew derket derve, mêvanên başûrê ne tenê ne tenê bedenê bikuje, lê dibe ku ji bo her tedbîrek ji bo her tiştî bixwaze alîkarî ji bo her kesê alîkarê herî baş be. Yek ji hûrgelên mîkrobên olî yên nirxê wê ye. Her çiqasî ew kororî ye (di sed sed germên zeviyên darê de 232 kcal hene), lê dîsa jî ji cûre û kûçikan kêmtir e.

Di zeviyek darê de, gelek carbohydrates enerjiyê ji bedena mirovan re bistînin û bi lez tê bikaranîn. Fruit in dried di practically absent. Mêvûra başûr xwedî bandorek dermantîk heye - hingê, beden dikare bibe ku ji destûra zêdekirî vexwarinê bigirin, ku alîkarî bi giran bibe. Ji ber ku gelek pişk li zeviyên darê zû hene, bi kar tînin hûn dikarin paqijkirina hesestî û ji dezgehên dakêşin, paqijkirin û pêvajoya metabolic çêtir bikin.

Diet li darên diranan

Di lêgerînê de rêyên baştirîn çêtirîn ku keçikên spî û dilxwaz ên jinan û jinên zewicî pir caran gelek şaş dikin ku ka pisikên zêrîn di dema ku giran de winda dikin. Dîreyên cûda hene ku li ser fêk darê vekirî ye. Yek ji herî baş e xwarinê 2-day e. Di çend rojan de hemû derfetan hene ku ji xweşikên bêtir yên kilograms derxînin.

Roja 1:

Roja 2:

Di guhartina nerengî de di xwarinê de dibe, lê girîng e ku rêbazên hinek qala peyda bikin:

  1. Ji xwarinê bi tevahî şîrîn, fried and high-calorie foods were eliminated.
  2. Her roj, heta sê lîreyên avê vedixwe. Vexwarinên karbonî yên ku ji derveyî vebigere.
  3. Pêdivî ye ku menu divê masî û xwarinê be.

Roja şewitandinê li ser xilasiya giraniya diranan

Çi tiştên ku ji me re winda bûye, pisîkên kewçêr yên ku dihêle ku em dît, da ku hûn bi rêbazek din re bala xwe bidin ku fêkî darê darê kêm bikin. Ew ê di rojên bêbarkirinê de , carinan carinan pêwîst e, bi taybetî bi paşê vekişîn. Ji bo veguhestina tundûtûjiyê veguherîne, bi vî awayî xeletî têne pêşniyar kirin ku bi hev re bi mîrata rojhilatiyê re hev hev bikin. Di xwarinê de diyar e ku ji bo kesên ku neyên pisîkayên pencre hene tune ye. Ew pêşniyaz kirin ku kongtail amade bike û tevahiya rojê 4-5 carî bi beşên 150-200 gram amade bikin.

Koztê ya zerfê ji bo winda bûn

Wekî kugtailek çavkaniyek din ên vîtamîn û micronutrients e û dikare dikare yek ji xwarina xwe veguherînin.

Kişandin:

Amadekirin:

  1. Bi kulenderek, darê zikê zêrîn li erdê ye.
  2. Pêleya encam a li blenderê bi rûsê veşartî ye.
  3. Di tevahiya rojê de bête qut kirin.

Zerarên zûştî - tewrikê

Nerazîbûn e ku fêkê darê başûr baş e, lê em nikarin bêjin ku derheqa kîjan zerarên hişk zirarê dikare cesedê bide. Heke hûn guman dikin ku fêkî dara zewacê zehf û zirarê bi zerarê giran girîng e, beriya ku li ser xwarina rojhilata rojhilatê, hûnê bi şêwirmendî ji doktorê re bibin. Ne pêşniyar kirin ku hilberîna hilberên van pirsgirêkan bikar bînin: