Çimkî kîjan organîzmê hewce dike ku selenium, ne hemî zayendî dizane. Lê ev yekem e ku ji bo tenduristiya jinan û jiyanê normal normal e. Ew e ku ew di pêvajoyên herî metabolîk de di hucrey û tissues de beşdar dibin. Di kêmbûna wê de dibe sedema encamên herî xirabtir dibe, lê belê pir zêdebûna elementek di bedenê de pir xeter e. Ji ber vê yekê, girîng e ku tenê ne tenê derbarê derfetên seleniumê, lê li ser rêgez û rêbazên ji bo birêvebiriya wê de jî bizanin.
Selenium çi ye û ew ji bo mirovan çi ye?
Selenium di zincîra gelek metabolîk de girêdayî sereke ye, dê berjewendiyên wê nikarin zelal nekin, ev yek girîng e. Di bedenê de, ev karên jêrîn pêk tê:
- Di pêşveçûnê de hewce dike ku ji bo jiyanên normal ên enzymes û hormonesê;
- bandorên li dijî hucreyan ên antioxidant hene;
- alîkariya hest û diranan alîkarî dike;
- çêtirîn fonksiyonê çêtir dike;
- pergala parastina parastinê;
- di pêvajoyê de çêdike ku pêvajoyek sirûştî dike;
- di sazkirina antibodies de beşdarî şerê infeksiyonî û sar.
- pêvajoyên pogogenîk di DNA de rawestîne;
- pêşniyazkirina hucreyên nû yên tendurustî pêşve dike;
- bandora antifungal heye;
- hucreyên ji zirarê û parastina organîk ên din ên parastinê diparêzin;
- qirêjên dil û xwîna xwîn dike.
Dizanin ku mirov di kîjan seleniyaman de hewce ye, mirov ji bo kesên ku di hilberê zehmet de dixebitin an jî di warê pîşesaziyê de dijîn e, ji ber vê elementê li hemberî bandorên negatîf ên germên giran û mîna.
Heke selenium di bedenek ne bes e, organên navxweyî dest pê dikevin astengiyên tenduristî, xirabiya tîrmehê, pergala kartiovascular, pergala genitourinary û liverê têne xuya kirin. Gelek astengiya vê materyalê dikare bibe sedema mîzîd, blind, oscolojî, neferans.
Bi kêmanî rojê rojê divê bi 70 microgramên seleniumê bigirin, lê ji 400 mêrgram zêdetir ne. Pirrjimara element jî bi encamên negatîf jî jî tevlihev e, tevlî nexweşiyên nervous, tevlîheviya çerm,, winda pîr û hilweşîna neyr û diranan.
Çima cenazeyê jinek jibo selenium hewce ye?
Pêwîstiyek cuda ji bo pirsê çima Selenium ji jinê ye. Ya yekem, da ku ji bo dirêjahiya ciwanên jîndar bimînin, pişka elastic, elaletên zêrîn, nişkên tendurustî hene. Ji bo vê yekê, ew e ku ji bo vitamin E. bi tevlihevkirina mîkrofona yekbûyî ye Heke ku hûn selenium dermanê şampo bikin, hûn dikarin li ser dandruk her bimînin.
Ya duyemîn, selenium ji bo jinên ducanî û diya xweşikên hewceyê pêwîst e, ku di bedenê de kîjan kêmasiya vê elementê ava dike. Ya sêyemîn, ew hewce ye ku hejmareke pêdengek bêyî bêguman û paqijiya fizîkî ya pir zêde, ji ber parastina metabolîzma veguhastin û bi zeviyên fatûran re dike.
Û heger hûn nizanin ku hûn jina jinê ji seleniumê hewce ne, divê hûn hişyariya xwe hişyar bikin ku çalakiya cinsî dikin. Ev hêman alîkarî ku hûn ji hevalbendê xwe re berbiçav bimînin û jiyanek zayendî ronahî dike.
Vebijêrk ya selenium
Ew girîng e ku fêm bikin, ne tenê çima selenium ji alîyê bedenê hewce ye, lê herweha ew çiqas dixwîne. Ew e ku meriv ji hêla nexşeya nexşeya berhemên ji hêla berbelavê, piranîya wê li Brezîlya berbiçav, pork gûr, tuna, sardines, tov, rêjîmê, nanek tiştî ye. Hûn dikarin dikarin li ser seleniumê xwarinên xwarinê bigirin , ku hêsantir e, ji ber ku rîskek xeletî tune ne.