Wekî ku hûn dizanin, lemonek ji bo sarek baştirîn çêtir e. Û hê jî - çavkaniya herî girîng a vîtamîn C. Ji bo tiştek neyê ku ew di sazkirinê ya sar de tê bikaranîn. Lêbelê, ne tenê ev e ku ji bo lemonê ye. Ew xuya kir ku ji berê dara lemonê dikare dikare di têkoşîna zehmet de li dijî giraniya giran bike.
Gelo lemon alîkariya we ya giran bike?
Ji bo windabûna giran çi lemon e? Hingê hemûyan, em dihatin hesibandin ku ew dermanek dijwar a li bifikirin. Lemon ji materyalên ku xwarinê veşartin, pectin normal şekirê xwînê, û metabolîzmê çêtir dike . Vitamin C xilasbûnê dike, parastin li dijî sar. Ji ber vê yekê, xwarinê ji bo her tiştekî din wê xilasbûnê xurt bikin. Erê, zehmet e ku hûn xwarinê bang bikin. Hûn bi berdewamî di xweya normal de xwarin û ne jî di xwarinê de guhartin nake. Heke li ser vê yekê, xwarinê bi temamî nexweşî û şaş bû.
Heke hûn dixwazin bi lemonên xwe winda bikin, divê hûn bi rêbazên hinek hûrgelan binêrin:
- Pêdivî ye ku ji bo demek berhemên piçûk bixwin, eger hûn nikarin nanek naxwazin, ew çêtir e ku ji bo hilberên tevahiya germê, an bi bran;
- Ew baştir e ku ji bo dema xwarinê vexwarinê û şermê naxwazin. Wekî din, piştî du hefteyan hûn nizanin eger lemon lewma giran ji bo winda ye.
- Pêdivî ye ku hûn nermalîn bixwînin, bêyî derxistin, rêbazên hêsan ên çavdêriyê yên xwarinê yên dîtinê: Zêtir, fêk, paqij, cereb. Li gorî porsa normal - çermê kêm-fat, mas û chicken.
Ji bo du hefteyan ji bo lemonê tê bikaranîn. Lê belê, heger hûn tengahiyê nebînin, hûn dikarin bi rêkûpêk li vîdyoya vitamin vîtîner bikin bikin. Lêbelê, heger hûn tengahiyê biçûk hestî bikişînin, lemonê werin betal kirin. Ji ber ku qedexekirina girîng a taybetî bi pirsgirêkên mucosa-ulcers, gastritis , û zêdebûna germ zêde dibe. Di vê rewşê de, hûn çêtirîn xwarinê cuda bijartin.
Çawa ku bi lemûnan kêm dibe?
Zerarê giran ji bo xwarinê bi normal re tê bikaranîn. Bê guman, eger hûn bixwazin, hûn dikarin rojê ji bo xwarina lemonê armanca xwe bigirin. Lê ev dikare dikare bi germek tendurustî pêk bibe. Bi rêjeya xwarinê û pêşniyarê pêşniyarê xwarinê, divê hewceyê ku lemonê xwe di nav we de bi rêkûpêk bike û hûn qaîdeyên piçûk biçûk bikin. Berhemên ku em hewce ne di xwarinê de hene, û berhem hene ku hewce nebe ku bêne betal kirin.
Em di xwarinê de
- Hûn hewce ne ku her rojê her seb û fêk, kêmî du du rengan. Ji bo nimûne, di sibehê de hûn apkek bixwin, û êvarê hûn ji bo xwarinê vexwarinê digirin;
- Pêdivî ye ku ew di nav xwarinê de ji bo xwarinê vebikin, ev eynî fatikên ku sûkan fêk dikin.
- Vê giring e ku hûn ji xwarinê sorê vexwarinê (sor, bez, chicken), herweha masî (bi taybetî bi marine), protein û acîdên fatik ên wek omega 3 dê ji me re pir bandor be.
Ji xwarinê derkeve:
- hilberên rûnê, ew jî hewce ye ku ji bo xwarina nanek kêm bikin. Bi kêmî veguherîne ew cûreyên reş yên cilên tevahî ye. Çarşikan, an nan bi şikrek dê bibînin. Lê pişkek, mîna kûçik û her tiştî nebe;
- Xwe ji xweşikêşî, şekirê zehfê me em hewce ne hewce ne. Û carbohydrates di cenazeyê de ji bedenê ve girêdayî ye. Lê çîkikek reş dikare çepê ye, ev yek ji wan derê ye, endorphins e;
- Pêdivî ye ku pispor di her tiştî de derkeve. Mixabin, xwarinê xwarinê lemon ji bo kêmbûna xwarina starchê, kîjan pispor pir dewlemendî ye.
Rêbazên bingehîn:
- Ew zûtir e ku hûn zûtirîn xwarin, bi hişyariya xwarinê pir girîng e. Heke ku hûn xuya dikin ku we xwar nekir, ew e ku ji bo çend deqeyan li benda bisekinin û hestiya dilsoziyê wê bê, lê ji bilî zêdekirina additive;
- Ew jî hewce ye ku ji rojê kêmî 4 caran carî, di beşên biçûk de xwarin. Ew çêtirîn e ku di vê demekê de bi rêkûpêk bi rêkûpêk bixwin, di dema xwarinê de derfetek e ku derfetên ku ji bo xwarinê bi kar tîne, û ev yek tenê zêde.
Û ku lemon e? - hûn bipirsin. Niha em gihîşt tiştek girîng in. Ji bo windabûna giran, lehengên pir hêsan e, hêsan in ji bo me. Heta ku lemon pele dê biçin bikar bînin. Her rojê em hewce ne tenê lemon. Di sibê de, li ser germek vala ye, ew hewce ye ku pişka juê ya tevahiya lemon vedixwe, bi avê vexwarinê vexwarinê vexwarin. Lemon peel nayê avêtin, lê sê li ser germ.
Wekî xwarin dê di nava du hefteyan de bi qasî 10 kîlometre winda bikin, da ku hemû qanûnên xwarinê yên xwarinê têne dîtin. Tenê bîr nekin, xwarinê lemon dê tenê heger hebe ku acîteya xweya we zêde ne û pirsgirêkên digestiyan tune.