Her keçikek ku bi zêdebûna giran re têkoşîn dike, bi baldarî çavdêriya xwarinê dike. Ji ber vê yekê, ew girîng e ku bizanin ka ka ew gengaz dibe ku dema vala vedike û çi dibe ku ew ê bandora negatîf an bandor bike yan jî wê bandoriya xwarinê kêm bike.
Enerjiya bi giraniya winda bike
Ya pêşîn, bila bibînin ku vîtamîn û materyalên vê berê hene. Ew li calcium, phosphorus, potassium, amino aco, acîd û hesin yên organîk e, ew e, ku ew ji bo bedenê, bi taybetî di dema dema xwarina xwarinê de ye. Ji ber vê yekê hûn dikarin ji bo kêmbûna kêmbûna vitamins û mîneralan, ji bo berjêk an ango ji bo ku gava winda dibe ku ev tişt bi awayek eşkere ye.
Niha em behsa naveroka calorî ya vê berê de biaxivin. Garnet li 100 kcal per 100 g, ku ne tenê nîşanek kêm e. Ji ber vê yekê ew saxlem e ku hûn giran bibin ku di xwarinê de bibin . Ji bilî vê, ev fêk û juê wê ji materyalên ku avakirina hucreyên fat, û ew faktorek din e ku ev diyar dike ka anjîn e ku di giraniyê de winda dike. Scientists dibêjin ku bi kar tîne, bi hêdî dikarin bi rastî, lê ev rast e ku ji pîvanên bêhtir xilas bibin.
Ez dikarim veguhê xwarinê dema ku êvarê di şevê de winda bikim?
Gelek pisporan dipejirînin ku hûn dikarin her rojê di her rojê de bikar bînin. Bê guman, ew çêtir e ku nexwendin û hewl nekin ku du demjimêran ji ber ku bedena xwe kêm xwarinê bixwin. Lê, naveroka calorîk ya fêk û kapasîteya wê ya ku hucreyên tahlikê yên pêşniyar dike, da ku tengahiyê wê tiştek neyê çêkirin, heger jî ev keça vê nehêle dike.
Anjî neyê parastina dîdilê di cesedê de, li dijî wê, ew ê alîkarî wê jêbirin, da ku hûn nexşandin li ser puffinessê piştî piştî "êvarê snack". Berevajî, biryareke weha dê alîkariya hestiyariya birçîbûnê kêm bikin, û ew nebûna giran.