Plank têgezek karûbarek bandor tê dîtin, ku ji bo her kesî mimkin e. Di rewşek rewşek dewlemend de, kesek hema hemî musikên laşê bikişîne. Ji bo vê pratîkên cuda hene, ji bo nimûne, barê çepê, ku li ser pişesaziyên çapemeniyê bi alternatîfek kevneşopî dide. Bawarek girîng a girîng e ku hûn dikarin vê karanîna her tiştî û her dem dikarin kar bikin.
Çiqas pisîk bi lathê re dixebite?
Ji bo vê pirsê bersiv bikin, em ê bibînin ka encama vê pisporê dide. Bi helwesta birêkûpêk, hûn dikarin kûçik û kûçikên xweşik û berbiçav bibin. Herweha, hûn dikarin ji bîr nekin ka kîjan cellulît e . Ji ber ku bereya sereke di lingên xwe de ye, pispor hemî musikên vê beşê laşê ne. Rastek din jî derbarê barê karanîna barê - di dema xebitandinê de, bendê paşê û germê tête, ku prophylaxis a osteochondrosisek baş e. Ew ê li wan ên ku di paşê û paşê de nexweşî diêşînin. Di dema xebitandinê de, dermanên stûyê di hundurê de, ku destûrê dide çapemeniyê ya çapemeniyê. Bi darvekirina rêkûpêk, hûn dikarin jî destên xwe hişk bikin.
Çawa weya barê rastê çawa rast e?
Tevî rastiya ku barê pisporek hêsan e, ew hinek hûrgelan hene ku girîng binirxînin. Ji bo barkirinê û encama xwestinê ji vê pisporê wergirtin, divê ew bi awayekî rast bêne kirin.
Çawa çawa barê rastê çêbikin:
- Li milê rastê, dest bi r'astê rast bikin, dema ku razê divê di heman demê de bi karmendek hevbeş ve girêdayî ye. Hilbijêrek din, ku hê bêtir hêsan tête tête - zextî li ser kelê de rûnişt, divê palm pevçûnek xist.
- Hêzên ji erdê veşartin, lingên xwe bi hev re biparêze, û moz divê li pêş binêrin. Ji bo parastina balê, divê ew hewce ye
çapemenî û kûçikan vedike. Divê bedenek xêzek yekser ava bike. - Destê çepê xwe hilweşînin, û hiştin. Divê bedenê hişk û rasterast be. Pûçeyê vekişîn û ji bo demek dirêj ve bigire. Piştî vê yekê, ew wesayîtek hêjayî ye û her tişt dîsa careke din.
Axaftina der barê çawa barê rastê çêbikin, ew behsa der barê tehlîlên pisporê, ku dê çêtirîn encam baştir bike. Hûn dikarin bi barê bi lingê rûbirse, ku dê bibe sedema kêmkirina piştgiriya, ku tê wateya ku barkirina bedena bedenê. Performedbarbarê li ser werzişê be û lihevhatin dê bêtir dijwar be.