Gelek kes ji ber ku ji ber raya çewt e ku ji bo sûd û zirarê bi xwarinê tendurustî nebawer in. Di heman demê de, herdu taybetmendiyên kêrhatî hene ku li herdu raw û rûkirî yên mirinê hene .
Bikaranîna kûçikên kevirandî çi ye?
Tevî rastiya ku di dema xwarinê de, firotanê beşek vitamins û mîneralan winda dikin, piştî bikaranîna tedawiya giran a zêdebûna dermankirinê. Ji bo nimûne, piştî paşketinê di şikilandinê de, vîtamîn E baştirîn parastin û hejmara hejmara antioxidant zêde dibe. Veşartina vê veguherînê di çarçoveya parastinê de ye, ku piştî pişka germê vegotin.
Di nav deverên kêrhatî yên mantûkên zehfî ye ku di hestiyê xwe de zêde dibe. Û spas ji bo nirxên nerazîbûna bilind ên nermî yên mezin, ew ji bo kesek tenê çend hûrên xwarin heye ku bi bedenê bi protein, xwarin û amîneyên amino re veguhestin . Piştî şaşbûnê, xwêranên mantûk jî jî baştir dike - tenê di vê formê de ji bo amadebûna gelek xwarinên têne bikaranîn.
A riya paqijkirî ya tîrêkirî tête parastin, hejmareke mezin a nîkotînîk diparêze, ku ji ber tengahiyên temenê yên mizgeft û mizgefta Alzheimer diparêze.
Piştî zehfkirina, mantûn baştir baştir tomar kirin, çimkî Ew kêm kêm dibe ku di bin funga mûçeyê de bibe. Ev faktorek pir girîng e, wekî ku funga fungi gelek caran nehêle nebe, lê dibe ku bedenê bikujin.
Kuştina mantonên rûkirî
Dema ku di gelek mîqaşan de tête kirin, ji ber ku dibe Ji hêsirên rawê yên bêtir calorîk e. Hilberên fat, ku di nav xwarinê deçik de, di xwarina xwarinê de bêtir xwarinê ku çiqas hejna kesek e. nêzîkî 10 gram (nermîneya rojane 30 gram e). Ji bo mirovên ji nexweşiyên germ û germiyan, û herweha diabetesê de jî ji xwarinên tîrkirî yên xwarinê nexwezin. Ev hilber dikare ji bo zehfên zerar ine xeter e. alerjenîk e.