Mirovên ku dixwazin ji bilî paqijên paqij bibin, pir caran ji bo ku hûn ji bo tarîbûna winda û kîjan xwarinên dîktatoran pir girîng e fêm dikin, ji wan re bisekinin. Ji ber vê yekê, gelek bijartan ji bo ji bo kincên kemîn ên dilxweş û ewleh bikin.
Vebijêrkên xwarinê di gor prensîbên xwarinê yên ji bo winda giran
Hemû xwarinê qebûl dikin ku eger hûn dixwazin giran winda bikin, divê hûn jî di heman demê de carbohydrates bidin. Ji ber vê yekê, xwarina herî baş ya xwarina ji bo windabûna giran dikare bi xemgîniya mîkroşê bêdengî tête gotin ku bi firotina nû ya nebatên sebên nû an jî sewedî. Preparation of dish dish gelek caran nebe, ji ber ku xwarin tenê di rûnê rûnê, bi avê piçûk re çêdike, û salad, jê re zûtir dikare zûtir be.
Hilbijêrek din ji bo wendakirinê ya xwarina xwarinê, masî, tenê tenê tûşî û têrkirî ye. Ji bo xwarinê, hilberên kêm-fat, hilbijêre, mînak, kod, deryayê û tuna. Hûn jî dikarin masiyên xwe bi sebên anjîn an berhemên rengîn ên tewrê bikêr bibin. Vebijêrkek herî baş e ku, bi temamî bi şampan, kûçikên nû û tomar, û bi heman demê re bi mûçikên mûçik berê ve girêdayî ye. Ev cereb di nav çend carbohydrates û gelek protein de hene,
Dema ku rojan bêyî hilberandin, hûn dikarin ji bo hilweşîna giran, ji bo kozteyek kurt, kemamon û kotanê paqijê bijare vê karê bikar bînin. Ji bo vê çêkirinê, 200 ml ji xwarinê şîr ve bistînin, paqijkirina cinamonê û nêzîkî 50-70 g cotta pîran bi naveroka fatiya 2-5%. Hemû materyalên bi blenderê vekin, û kûçek 2-3 demjimêr berî bedena xwe vexwarin. Heke hûn bixwazin naveroka calorîk bêtir kêm bikin, hûn dikarin tenê kêşek kefir, ku di kîjan 1 kelînedanê de zêdekirin, lê bîr nekin, ku ew ji bo rojên rojane yên xwarinê vebijark e, bi kar tîne hûn dikarin bi metabolîzmê bêdeng bimînin.