Çimkî ji bo zêrên karan e?

Her kes li ser derheqên maqûlên xerîb ên zêrîn dizane, û her tiştî ji bo sazkirina dewlemendiya dewlemend dizane. Ew gelek vîtamîn, mîkrobat, fiber , acîd û tannins hene.

Composition vitamin

Di bilî de bila vîtamîn B, C û PP, ji hêmanên traceyê hene, ew calcium, magnesium, potassium, hesin û kûpê ye. Ji ber vê yekê divê bêne xuyakirin ku li ser naveroka manganese mîranê rêberê şîn e. Lê berjewendiya sereke tê wateya antioxidants, ji hêla wan re ew hilberên din ên din. Antioxidants (anthocyanins) ji bo hilberîna tîmên neheqîn, ji ber astengkirina nebatên xerîb ji bo pêşîlêgirtina kanserê. Flavonoids (celebên antioxidantek din) çêtirîn dewleta tissue vascular çêtir dibe, bi vî awayî di pêşveçûna dewletê ya avêtina retina rînê, bi vî awayî bandora miraculous li ser kalîteya dîtinê.

Çi tiştên din ji bo zêrîn re çêtir e? Bikaranîna bi rêbazên vê nondescriptê berhem jî metabolîzmê çêtir dibe, pêşiya parastina trombusê, nexweşiyên jînîteya dermanan e, ew di tedawiya nexweşiyên nexweşan û nexweşiyên gastrointestîn tê bikaranîn. Lêbelê, nebûnî ne tenê alîkariya alîkarî ji cûreyên cûreyê rakêş bibin, lê bi gelemperî bi xetera giran re bibin.

Ji bo windakirinê ya Blueberry

Di têkoşîna zêdeyên kilograms de, zêrîn dê bibe berê ku berê berê ne, ji hêla calorîk tenê tevahî 100 kcal e ku g g. Bikaranîna zêrîn ya zêrîn bihevkirina hilberîna însulînê dike, û herweha pêvajoya xwarinê bi hêza enerjiyê zêde dike.

Bilberry ne bi tenê hilberek xwarinê ye, ji ber ku dibe sedema kêmbûna kîjan giraniyê bêtir dayîn, ev berî pir caran hilberîna sereke ya hin xwarin. Tenê rojan li ser xwarinek zêrîn û pûçek 2-3 kîlok ji bo we tê bes e. Di dema xwarinê ya nebatî de, di bila beşa bingehîn, hûn dikarin kemek, pîr û kurtê bikar bînin.