Projektek hestyarî ku mirov dikevin ku guhartina xwe bigihîne û ji her pevçûnê re her pîrozbahiyên bêhtir bêtir berbiçav dike, hingê gelek kes dixwazin di xwarinê de "zvazheniha ta schaslivih". Pêvajoya gazandina winda di her kesan de bi awayek kesane derbas dibe, da ku hûn ji bo şêwirmendiya nîvrojîstanê bistînin, hûn dikarin ji bo xwe xwarinê xwe bidin xwarin.
Qanûnên xwarinê yên ji nutrobatê ya projeyê "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Bîr bînin, dê dietek ji bo demeke kurt be. Karkeriya we e ku hûn xwarina xwarina xwe xwar bikin û ji bo hemî, ku divê xwarinên tendurustî bibin.
- Ji bo encamên baş çêbikin , xwarinê rast bi xebitandinê ve girêdayî bikin.
- Ji bo xwarinê xwe çavdêriya, hûn di her tiştê ku hûn dixwînin binivîsin bimînin, çimkî tiştek sereke ne mumkin, lê kalîteyê ye.
- Di xwarinê de beşdarên "Zvazheniha ta schaslivih" tune heye, ew bi berê fêk, honey û fêkî nû veguherandin.
- Xwarina ji rûnê vejirandin, ji ber ku ew di bedenê de bêtir di bedenê de xwar kire.
- Biceribînin ku ji bo hemî darên xwarinê bixwin, ji bo nimûne nimûne.
- 500 gramên sûdiyên rojane yên xwarinê bixwin.
- Berhemên xwarinên xwarinê an jî naveroka fat di bin kêm fat.
- Xwarinê xwarin, şûna bi chicken, turkey an veal.
Diet "Zvazeni et t schaslivih"
Breakfast №1:
- Pûtikê buckwheat, ku hûn hewce ne ku ji bo rûnê zeytê zerav bikin - 150/10 g;
- Tomatoes bi Mozzarella cheese - 150/50.
Breakfast №2:
- cottage cheese 5% fat content - 100 g;
- Çery - 200 g.
Lunch:
- Borscht, ku hûn dikarin dikarin kûçikek kêm-tîrêj-êkilin-200/20 g;
- stewed veal - 120 g;
- hêk, rezwan û kincên , rûnê zeytê zêrîn - 100/20/30/10 g;
- nîvê nîvê - 30 g.
Dinner:
- masiyên kulikan, germî - 150 g;
- salonê ji xwarinê, kulikan, kesk, bi olive zeytek pêçik - 100/40/10/10.