Macaroni, an jî, wekî ku hûn niha dikarin wan digotin, pasta - a dishê ku li tevahiya dinya populer e. Pêdivî ye ku hêja amadekirin, bi hêsanî bi dehan dehan sauşan ve werinhev bikin û her cara her tewrê nû ye. Ji vê gotarê hûn ê fêr bibin ka naveroka calorîk ya macaroni ye, û ka ew dibe ku di dema xwarinê de winda dibe ku ew di xwarinê de pêk tîne.
Naveroka calorîk ya pasta
Li ser faktorên cûrbecûr hene, kateriya katerî ya pêdawî dikare dibe, lê hejmarên navîn bi gelemperî 335 kcal ji bo her 100 g gera deryayê klîk tê nîşandan. Niha di çarçoveya xwarinê ewrûpa Ewrûpayê de, cûreyên pasîza Îtalî yên cuda yên li barsên din hene, lihevhatina ku dibe ku cûda cûda bikin.
Naveroka calorie ya macaroni ya cûreyên dewlemend
Ji bo kesên ku maracarî hez dikin û dixwazin dixwazin ji wan re, parsa bi "cûreyên genê yên genê yên kîjan" têne çêkirin hene. Bêguman ne, ew pir proteîn hene, B vitamins hene û dema ku amade ne amade kirin (aldente, an "li ser diranan" - bi "raw") de, pirtûka glycemîk kêm dibe, ku dibe ku ne gengaze li ser şekirê xwînê.
Naveroka calorie ya pîza hinekî zêde ye: 344 kcal per 100 g ji ber hilberê. Lêbelê, ji bîr nekin ku her tîpa tilî ye, û ji ji 100 giya dûr ve hûn ji bo 250 gramên germ kirin.
Naveroka kelorîk ya paqijkirî
Ger hûn hejmarê binêrin, ew e ku hûn bizanin ka çolê pêdawî di çolê de derbas kir. Li ser qaîdeya hêsan ya ji bîr nekin:: Ji bo sauş û additives, kêm naveroka caloriyê ya xwarinê kêm.
Pîvanê kevirkirî ya kevneşopî ya kororîk heye ku 114 kcal per 100 g hilberê. Lêbelê, ev hejmar hilberê hilberîn, ku bêyî bikaranîna petrolê û neftê amadekirin. Heke hûn rûnê avê ku ku pasîya paqij tê avêtin, nirxê enerjiyê wê 160 kcal be. Heke hûn xwarinê mîlyûmê pasîva da ku ji bo ku pasîza pişka nav Naveryê bistînin, naveroka calorie ya dakê 220 kcal per 100 g.
Heke hûn ji spaghetti ji xwarina durum, nexwarî hema heya ku di dema xwarinê de nexwarî ne, hejmara calorît heya 220 kcal per g g. Ger hûn bi vî awayî peya Fleet li Fleet bixwin, wê xwarin dê pir giran bibe: 272 kcal per 100 g ya hilberê.
Di kîjan çolê de xizmeta pêda ye?
Wekî qaîdeyek, parçeyek standarda pasîza nêzîkî 150 g e. Ji bila Berî, parçekek berbî ya pêda hêsan e ku materyalê calorîk heye ku 171 kcal, û yên ku ji cûreyên genê cûr bi qasî 330 kcal hene.
Macaroni bi tîrêjê winda dike
Dizanin cûdawareya naveroka calorie ya xwarinê ji cûreyên cûda yên cûda dizane, hinek kes şaş têne, kîjan hilberên ji bo xwarinên çêtir e. Ji ber ku hejmareya caloriyê, dibe ku bandorek şaşî be ku mêjeyek ji cûreyên genê cengên dijwar zehmet in. Di rastiyê de, ew nutriyan û fiber hene, gava ku wek pasta normal - ev
Ji ber vê yekê, macaroni ji çermê veguhestin ku di navîn a rojane de tête çêkirin, lê ew çêtir e ku ji bo macaroni, hem jî ji xwarinê spî, pîvana spî, paqij û konfederasyona nermalav e. Hemî hilberên bedenê ne feyd dikin, lê berbiçavkirina hucreyên fatê û pêşveçûna wan belav bikin.
Macaroni bi xemgîniyek giranî ye, da ku çaxê xwarinê ji wan re xwarinê, goşt û masî bi xwarina wan bêdeng e. Heke hûn bi rastî dixebitin ku xizmeta pasîya, lêzêdekirina sekek hilbijêre: ji bo nimûne, broccoli , zucchini, golikan, tomarok. Ji ber ku hûn naveroka calorie ya xwarinê kêm bikin û hejmar nake.