Breakfast breakfast is an important food intake, ji bo nîvê roja rojê ya enerjiyê bi enerjiyê pêşkêş dike, ji ber vê yekê ew neheq e ku ew wenda bike. Heke hûn ji bo kêfxweşiya kêfxweş e û kêfxweş e ku, ev gotara te ji bo we.
Çiqas ji bo taştê çêtir e?
Pisporan bawer dikin ku taştê herî baş tîrêj e. Bê guman, otaliya navdar ê bijarek îdeal be, lê hûn dikarin kûçek din bixwin. Ew carbohydrates , yên ku di tîrêjê de têne avêtin e, dê ji berî vexwarinê ji me re piştgiriya xwe bidin. Ji ber vê yekê, eger hûn di tîrêjiyê sibê de bixwin, û herweha ji bilî tiştek tiştek kêrhatî û dilşêr, hûnê nebêjin ku bi şîrînên zirarê yên zirarê.
Hilbijêrek din jî ji bo taştê ye, ku kîjan bixwaze, hûn dikarin honey, jam, fêk an darê xweş bikin. Bi awayê, dema ku giraniya winda dibe, hûn nikarin ji bo ku ji bo sibehê ve xwarinê, ji bo şevê veqetin, ji bo ku hûn di roja rojê de têne parastin.
Heke hûn nexşeyên pêşniyarên dairyê ne, hûn dikarin bi wan re wekhevî bijareya kêrhatî û nutritious-an omelet bikin. Heke hûn pisîk û masikên hestiyên piçûk bixin, hûn ê şêrînek tendurustî û tasty bibin.
Ji bo jinikê herî şevê taştê
Tenduristî ji bo bawer dikin ku jinên xwarinê şîr û dogestê taştê taştê bixwin. Ev xwarinên normal metabolîzma û şekirê xwînê normal, lê ger hewce ne ku giraniya xwe winda bikin,
Dema ku taştê herî baş e
Heke em ji bo dema taşta herî baş çêbibe, nutîstist dibêjin ku dema xwarina herî zêde ji bo sibehê heft û şemiyê ji hêla sibehê ve tê de, ji ber vê demê de jiya gastrîkê pir veşartî ye. Ji ber vê yekê, eger hûn bixweberê taştê bixwînin, derfeta ku gastritiyê bigihîne gelek caran zêde dibe.