Danîmarka Japonî yek ji tendurustî û pirr baş e, bêyî sedemên nûnerên vê welatê ku gelek hejmarên dirêj hene. Lê belê, damezirandina sushi û rosalan, û herweha wekî nirxên xwarinê, ji bo gelek kesan e ku dixwazin dixwazin giran, û her weha hewldanên xebatkaran li ser pirtûka çêtirîn dixebite.
Tewrê û enerjiyê ya enerjiyê
Gelek gelekî gelekî gelemperî, sushi berhemek in ku protein, germ û carbohydrates jî hene . Yek ji hilberên sereke ku erdê dike û hilberên çandiniyê ye. Rice carbohydrate complex e ku bi bedenê bi nehêra nehêle, lê ji bo demeke dirêj. Ji kerema xwe ji vê cereal, sushi û gavên xwarina pir xwarinê ne.
Parçeya protein ya sûk û germên masî hene. Masî bi bedena hêja ji hêja çêtir e, hingê ji bo hewldanên pîşesaziyê çêtir e. Herweha, masî gelek tiştên çalak hene - fats, vitamins, mîkro-macroelements, bi taybetî bi giring e ku kîjan iodine, calcium, phosphorus, zinc, acîdên fatûyî yên nermalandî ne. Bê guman, ku dixwaze giraniya xwe winda bike, ew e ku ji bo cûreyên kêm-fatê şehsê hez bikin.
Naveroka calorie ya sushi bi taybetî li ser masî û hin materyalên din ên xwarinê, wek mînak, avocados û seafood girêdayî ye. Zirxê enerjiya erdê (yek rol) e:
- bi salmon - 28 kcal;
- bi tuna - 15 kcal;
- bi eel - 56 kcal;
- bi caviar - 38 kcal;
- bi avocado - 15 kcal;
- bi kulberê - 11 kcal;
- "Philadelphia" - 59 calories;
- "California" - 41 kcal.
Bi xwarinê normal, nerastkaran her rojê ji 3-4 perçeyên sûkê xwarin dikin. Lêbelê, ji bo vê hilberê vê hilberê xwarinê ye ku hûn bi hefteyek 3-4 kilograms winda bike.
Diet di xwarinê de xwarinê hene: Ji bo taştê hûn dikarin ji bo xwarinê - 8, xwarinê ji bo şevê - 6, xwarinê - 8 Sosyayê herî baş e ku hûn kêm-hilorîn hilbijêrî, tevahiya xwarinê ji 1500 kîlometre ne. Sushi bi saladên ji alman û çayê kesk ve girêdayî ye.