Piştî ku di perwerdeya pirzimanî de di gym de, divê hewce bike ku rezerva enerjiyê. Gelek berhemên ku piştî perwerdeya dijwar a dijwar re hene, û rêberê wan di banana.
Çima piştî karkerek kelek heye?
Di dema perwerdekirina hêza de, gelek potassium ji bodyê serbest berdan. Banana ji bo kêmbûna vê trace elementê dike û bedenê bi materyalên din û vîtamên din re veguhestin . Ew çêtirîn e ku hûn xwarinên kevir ên xwarinê bixwin, ji ber ku ji hêla nutriyan ve di wan de bêtir ji nermên bêtir e. Piştî kampanyariya hêza Banana, ya spas ji bo karbohydrates rasterast, hilbijêre glycogen. Di kêmbûna wê de di bedenê de bi bandorên zelaliya fîzîkî kêm dike kêm dike. Herweha, ev fêk metabolîzmê baştir dike. Di du kanên mezin de nêzîkî sed gramên carbohydrates hene, da ku ev çêtir e ku hûn ji hêla carbohydrate-vexwarinên vexwarinê vedixwînin. Piştî banana kolek bi laşê potatium, antioxidants, xwarinê xwarinê, pir ji xwarinên vîtamîn, B6, herweha jî sucrose û fructose, ku bi lez ji aliyê beden ve tête vekin. Gelek citrus fêk, ne jî hilberek hîpallergenîk e.
Lê ev ne tenê sedemên ku hûn xwarinê ji bo perwerdeya xwarinê bixwin. Bikaranîna vê fêra piştî zelalbûna fîzîkî, ji kerema xwe ji pir potatium re dibe ku ji bo rîskên pevçûnê kêmtir bikin. Li banana protein hewtopophan heye, ku di serotonin veguherîne. Ew ev proteîn e ku bedenê piştî hilberên giran re rihet dike.
Pêdivî ye ku divê kana ku piştî perwerdeya bi giraniya winda bike, ji ber ku hejmarek mezin a karbohydrates heye û pir calorîk e. Ew çêtir e ku ew ji ber hînkirinê an jî bixwin an jî heta ku ji xwarinê vexwarinê bixwin.