Mirovên ku bi gelemperî bi navê "mirovan" tête qebûl kirin, lîsteya kîjan vegans nexwin, nikarin bi awayek fêm bikin ku ew hîn jî dixwin. Îro em ê hewce dikin ku bersiva bersiv bikin, vegans çi dixwin, û her weha dibêjin ka çawa pêşî û piştî perwerdehiya "lêpirsîn".
Pargîdanî
Vegans her cûrbekirî, beans , beans, zîn û fêk, ku di rastiya bingehîn ya xwarinê de ye û hemî bi vîtamên şîrê vexwarinê vebikin. Hûn dixwazin ku ev vegan vexwarinê bixwin - ew pir hêsantir e ku nebe ku çi ye, ji ber ku destûra qedandî ye. Vegans ne tenê xwar, dairy berhem, hest, masik, honey, lê xwarinê jî nexwe, ne di hilberîna kîjan hilberên heywanan de têne bikaranîn. Ji bo nimûne: şewitandinên gêrînîn, şekirê xemgîn (bi bi alîkariya hestî vekirî ye), beer (ew bi heywanên marine, pûç û gêlîn), sauş bi lecithin ve tête kirin.
Recipes
Di jiyana xwe de, vegans hewce dikin ku hilberên masî yên bi tenê ji ber hewceyên fizîkî yên fîzîkîolojî veguherînin, lê her weha analogên veganan dikin, ku ne tenê nakin, lê kêfxweşiya "pêşengdar" bigirin. Di nav dezgehên ji bo vegansê têne dîtin
Sports
Berî perwerdehiyê, vegans bikar anîna "zêrînek bilez", û her tiştê berê berê fêk anî berî amadekar e. Her wiha, ji bo vegansek pisporên pisporê hene, wek mînak - Vega Sport Pre Workout Energizer heye. Energîtîk li ser çayê kesk, mate, ginseng, germ, tilmî, petrolê û yên din hene. Her weha variant ji "protein" heye ji bo vegans: Vega Vejiya Xweseriya Xwîner ya Xweyê. Ew ji proteinê vexwarinê paqij e, û dikare ji bo xwarinê ya cîhek tije tevbigerin.