Gelek kes dixwaze rojê ku bi hêsirên mîkrofê li hêla yek an an jî, lê keçikên ku xwarin an jî temaşe bikin, pir caran bizanin ka gelo enerjiya hêja ya ku bi berjewendiyên ku ew bi bedenê tê veguhestî ye.
Enerjiya enerjiya hucreyê
Dietîtiyan li cîhanê li cîhanê çêbikin ku destpêka rojê ya herî baş bin, wekî ku hilberên dairyiyê di warê rêjeya berjewendiya laş û caloriyê de cih digirin. Ew ji bo laşê her tiştek hewceyê heye: protein, xwarin, laşên mînînan, vîtamîn û pir zêde. Nirxên nirxên nîkrojê wek vê yekê ye: 10 gîjînan, 1.2 g ji carbohydrates û 12.5 gî protein, materyalê calorîk e. 149 kcal. Enerjiya enerjiya nermî ya nermî ye - 155 kcal. Ji bo ku ji bo piranîya wê derkeve, ew çêtirîn e ku ji hêkek zehmet-ê vekirî tê avêtin. Ji bo hêkên xwarinê kêmtir, wek ku di rûnê vexwarinê vekirî ye, û ji ber vê yekê, bêtir calories.
Ji bo kesên ku çalak di sporê de tevlî bibin, ew tenê tenê proteîn dixwînin. Ew bi temamî û protein ji bo damezirandina pîşesaziyê, bi tevahî, pêk tê, bi tevahî carbohydrates û xwarinê ne. Enerjiya enerjiya hestî ya di nav pakê xwe de tenê 44 kîlan e. Bêguman, ew gelek materyalên nexweşî ne, lê ji bo ku ji bo xwarinê bigirin, hêja spî mezin e. Ji vê yekê hûn dikarin omelette bi sebên an jî hêsan û pêjeyê çêbikin, di heman demê de ew hewce ye ku ji bo kêm kêm petrola zêde bike.
Her weha behsa balkêş e ku hilberek berhemdar e, wekî mîna çilikek hêrs. Naveroka wê ya calorie ji hêla chicken mezintir e 168 kcal e. Tevî sahiyên piçûk ên biçûk, heta ku rojek çiqas xwarina xwarinê dixwîne dikare ji bo tevahiya nutriyan hewce dike ku di bedenê de mirov. Herweha, hêkên hêsantir ne ji bo salmonellos ji hêla hucreyê ne kêmtir in.