Di pevçûnên giran de, her calorie girîng e! Tiştek rast e ku hûn xwarinê xwe binivîsin, encamên lez û lezgîn dê encam bibin. Ew ne tenê nirxên tenê naveroka calorie ya hilberê, lê herweha materyalên karûbar ên ku di nav wan de têne dîtin. Gelek caran dibe ku meriv tenê ji bo metabolîzmê kêm dibe . Naveroka kompîtur û calorîk ya pişikê ev fêkek ji bo kesên ku dixwaze giraniya xwe winda dikin.
Naveroka calorîk a pearl
Wek hilberên vexwarina piranî, pearlê naveroka 42 calcî - naveroka herî calorî heye. Ji van, 0.4 g li protein, 0.3 g ji xwar û 10.9 g ya carbohydrates.
Ev yek ji we re veguhestin wekî dessert li ser xwarinê bikar tîne. Bê bêyî xwarinên şêrîn, gelek diranên zêrîn pir zehmet in, û pir bêtir betal kirin. Di şûna ku li ser cenazeyeke bêkêşan, pispor e ku hûn di xwarinê de xwarina navxweyî bikin - ew e ku hûn xwarinê hevrêz bikin, û pir girîng e, wê dê xwarina xwe bikin.
Ji ber vê yekê heya rastiya ku caloriya naveroka qirikê di 100 gram de 42 kcal e, hejmareke standard ya fêkiya giyayî 135 g golê 56 salî ye. Bi gelemperî ti messertek din, ka ew kûçik, kêş, pişik, şikûl an jî şewareyên din ên din, wê di heman rengî de dê bêtir calorîk be.
Ew nirxandin ku naveroka calorîk ya ziravê (an jî wekî ku ew tê gotin, sand, asî) tê, ew jî 100 kîlometre jî 42 kron e.
Naveroka kelorîk ya darê darê
Di pêvajoya avê de rûniştinê, dehydration pêk tê. Ew nehêl e ku bingeha giraniya fêk tê çêkirin, hingê piştî vê pêvajoya piçoveya naveroka rawestiyê hêsan dibe, lê tiştên ku di vê deverê de balkêş e, ku zêdebûna di naveroka calorîk de hilberîne.
Ji bo nimûne, nimûne dara hişk heye ku naveroka calorîk ya 249 kîlal heye. Ji ber vê yekê, ew pêşniyaz kirin ku ji bo danûstandinên bikar tînin, lê bi rasterast di nav hişk de nexweşî - ev dibe sedema setek ji kelezên din.
Naveroka kelorîk ya apples û hêsanan
Gelek bawer dikin ku hêsir bêtir calorîk ji bilî applek e. Di encamên vê derewletiyê de, mirov li ser bîhnfirehê li ser bingeha xwe dike, ji ber ku hêja paqij e. Lê li ser applek hene. "Û bi bîhnfirehiya wan ji hêla mezin a fêk fêkînê ve tête asteng kirin, ku di nav gelekî mezin de pêk tê.
Heke ku em materyalê calorîk ji van fêwirînên herdu hevpeymanan re, ew xuya dibe ku applek di vê indicatorê de hinek hejmar e: 47 kcal versus 42. Cûda di van hejmaran de tenê hûrgelan xuya dike, ji ber ku hûn di çend mêjaran de fînansê bigirin, wê gav zêde bibin.
Herweha, heke heke pîvana standard 135 mîlyon gihîşt, hingê apple standard ji 165 gram e. Ji ber vê yekê, naveroka calorie ya yek anî 56 kîl e, û yek applek 77 kcal e. Hûn bi hêsan hesab bikin ka çiqas ev cudahî wê zêde bibe heke hûn rojek bi kêmanî çend mêvan bixwin.
Pears with diet
Ji bo diranên dilşik ên dilxweş - alternatîfên mizgîn ên di xwarinê de idealek îdeolojî. Ji bo ku hûn xwarina xweşik bi şiklekî dilxweş bibin û ji bo mîkrên xweş nekin, ji bo vê rojê ji bo vê yekê try:
- Breakfast: oatmeal bi pişkên pişkî bêyî şekir.
- Duştê duyem: keçek kiwî.
- Lunch: Ji sûkê vexwarinê vexwarinê ya berbi xwarinê, an jî bi hêsek re digotin.
- Snack: nîv an grapefruit an jî pearek biçûk.
- Dinner: Brokoli an cabbage bi masî şewitandin an mîkroka mîkte.
Têbînî - hemî şewq e ku ji hêla xwarinê vekirî ve tê xwarin, û bi pêşiya sibê (herî zêde ji 16.00). Dinnerek divê sê demjimêran beriya demekê berî rûniştin. Ger wextê we di dema vê demê de xwarin nabe - - şevê şevê bi kincê xurtkirî ya xurtkirî û diçin nav nivîn.
Bi vê nêzîkê, hûn bi lez zûtirîn winda bikin û bêyî ku zehf û tendurustiya xwarinên dilxweş dibin bêyî zehfek bedew dibînin.