Ji ber ku nanek li ser pêşveçûna pevçûnê veguherîne - ev pirs pir caran bi jinên ku xwarinê kêm-caloriyê ve têne avakirin. Pisporan hin hejmarên pêşniyaz pêşniyar dikin ku ji bo veguherîna xwe.
Hûn dikarin xwarinê ne-nîvek veguherînin ku bi giraniya winda bike?
Li gorî xwarinê, divê hûn hilberên firotanê bi temamî derkeve. Tenê balkêşiya bilind-calorie divê alternatîfek hêja çêtirîn bibînin. Rast e ku xwarin nan amino acids û vitamîn ji bo kesek in. Di bedenê de ji van van materyaliyê nebe, hûn dikarin qursê xwezayî ya xwezayî ya pêvajoya metabolic. Û ev, di encama, dê winda giran bike. Lê belê, di heman demê de, nanek razik e ku çavkaniya fast-karbohydrates e, ku xwedê xwedan deynê di çarçoveyek çermê de li ser kemper û hips hene.
Heke hûn dixwazin ku di dema xwarinê de ji bo veguhestinê bixwazin, hûn hewce ne ku hûn ji hilberên tevahiya golê bikişînin. Ev çuşîn ji heyikê avê nayê kirin, lê ji hêlanên sprouted re bi hêsankirî ne. Di vê nanê de, tevahiya materyaliya materyalên parastinê tête parastin, ew hest dibe ku, ew baş e ku ji bo saturatek çêtir e, ew karê karûbarên digestive çêtir dike. Hûn dikarin bi mirinê hilbijêre: ew bi calorîk kêm e, ew jî birçîbûnê baş dike, organên digestivek digel û metabolîzmê baştir dike.
Çiqas bi xwarinê bi xwarinê bi temamî veguherîne?
Ger hûn bixwaze giraniya giran winda bikin, hingê hûn bizanin ku hûn çi bikin ku hûn bixwe bixwe tije bikin. Di vê rewşê de, hûn dikarin:
- ji bo şûna xwarinê û şevê ji bilî sandwichên gihîştî heye, tîrêjê, omeşelî bi şîrîn, cotta pîran bi mirinê heye;
- şewq û darên duyemîn nanek nanek ji derheqê rûniştinê ne, lê pirtûka laşûxê an kulîngê ya Peking ;
- hilberê xwarinê, xwarinê çêtirîn hilbijêrin, lê ew e ku ji hêla din ve ye;
- Biscuits dry dry without any additives