Ya yekem, avocados ji bo vîtamînan in (pirrjimar, PP, E, B1, B6) hene û ji hêla (zinc, magnesium, iron, potassium, folic acid), û herweha wekî fos û proteîn monunsaturated, ku dikare hêsanî dikare tête hene. rûnê veguherînin. Naveroka calorie ya avocado ji per 100 g, 218 kcal e, hingê ew yekem û herî girîng e ku ev fêkiya xerîb ji bo winda giran e û gelek jinên wê ji bo vê armanca wê bikar tînin.
Ji bo windakirina giran a avocado
Di gelek welatan de windabûna giran a Avocado gelemperî ye. Tevî rastiya ku ev fêk bêtir exorîn e, milkên kêrhatî yên wê ji hêla mirovên dûr yên tropîk ve girêdayî bûn.
Hemî taybetmendiyên kêrhatî ji bo winda bûna ji bo alîkariya girîng a avocado ava dikin. Bi alîkariya alîkariya xwarinê, hûn dikarin bi hêsanî û di demeke kurt de bi kurtê xwe rast bikin û sê kîlometr giran bibin.
Dema ku ev fêk bikar bînin, ew hewce ye ku tenê bi rêya kolektîfên din re bi hilberên din ên din ku hûn dikarin encamên xwestin bêne bigirin. Ji bo salas, bikaranîna, wek nimûne, masî spî. Avêtiyên rûnê an rûnê an rûnê an jî rûnê kêm-fat.
Her weha alternatîfek baş e ku ev fêk bikar bînin tevliheviya avokîdê ye ku ew bi pîvanê kêm-fat. Ev pişkên ne tenê, kêrhatî, lê pir jî dilxweş e.
Dema ku avêtin avocado paqij, karûbarên kêrhatî yên ji bo pêdivîbûna rastê bi hevbeşên din, seafood, greens, şilandî, xwarinê xwarinê an xwarinê ne.
Avocado ji bo winda germbûna giran
Gelek jinan, dizanin derheqên gavên avocados ji bo windabûna giran, rojane di xwarinê de . Potassium, di nav de tê de, alîkarî ku di fat perûmonê de şewitîne. Lê bi serîlêdanê ya avocado ji bo windabûna giraniya germ, divê hewce ye ku ezmûnên din ên çapemeniyê bikin. Ji ber vê yekê, ev pêvajoyê dê zûtir û bêtir bandor li ser hejmarê ve girêdayî ye.
Di çavdêriya xwarinê de, ji ji yarmetiya xwarinê bi temamî ve nehêle: hilberên xwar, kafir, alkolê. Û heke hûn di vê xwarinê de, tevî bedena avahiyê ya avokado - encam wê dirêj bimînin ku li bendê bimînin.