Cabbage Peking a hilberek ecêb e, ku her rojê divê di xwarinê her kesê slimming de cîhekî bibînin. Wek hemû pişkên vekirî yên hûrgelan, wekî cebbagek ji bo organên digestive yên erênî bi kar e, û naveroka wê ya calorîk e ku hûn destûra xwe hilbijêre û hêsantir kêm bikin.
Ji bo windakirina pîvana Peking
Di xwarinê de xwarinê ne tenê bi tenê bi bandorê kêm bike, lê herweha ji bo nexweşiyên gastrointestinal jî jî dikeve. Herweha, pargîdeya Peking bi bandor li dijî serêş, anemia û celebên celeb ên pergala nervous ên li dijî xwe dikin.
Ya herî girîng a Pabbage ya Peking e ku ew pir zehmet e, û hêj jî piçûkek dikare dikare hestiyariya dilsoz biafirîne. Herweha, ew bi 100 gram tenê tenê 14 calories hene. Ew di lîsteya hilberên ku bi naveroka calorîk vekirî tê gotin tête navnîşan e - ji bo pêvajoya laşê wê ji bilî hêza enerjiyê dide ku ji wê re bigire. Ji ber vê yekê, hûn dikarin heta ku heta ku ew hişyar bimînin, lê bixwin, û ne girîng e ku hûn çiqas bixwin, hûn ê baştir nebe, lê li dijî wê, hebûna wê giran bibe. Tenê hilberên xewn!
Kabîneya Peking: xwarin
Gelek guhertinên xwarinê li Peking Peking hene, hemî li ser vê yekê girêdayî ye ku hûn çiqas bi encama hewceyê hewce ne.
- Ji bo 1-2 hefteyan ji bo pîvana gazê ya rojane: tenê ji salê ji Peking Peking (xwarinên ku hûn ê li jêr binêrin), mîkte û gûştê dixwin. Piştî encamên daxwazên xwestinê, paşê ji bo şevê kabaşê bikişînin, û an jî wek normal. Ji bo hefteyekê hûn dikarin 3-4 kg.
- Giran ji bo tîrêjê kêm bike: lê her dem wek normal, lê xwarina xwarinê, xwarina Peking paqij bibin. Ji bo encamên zûtirîn bigihîjin, hûn dikarin cabbage bi rîskek taştê bixin. Weight dê di her hefteyek 0.5-1 kg de, li ser naveroka calorîk ya naveroka we ya xwarina xwe (li ku hûn pir pir xwarin, roast, şêrîn bixwin, paşê wê gavê hêdî dibe, û eger hûn bi hêsanî bixwin, hûn ê bi giran giran dibin.)
- Ji bo kesên ku ji wan re carek û hemî ji bo hemûyan kêm dibin dixwazin. Ev rêbaz dide we bide we bedenê ku xwarinê ya xwarinê ya tedbîrek têde dike. Hûn dê di çarçoveya navendî ya navîn de, di hefteya 0.5-1 kg de, lê ji ber çêkirina hestiyên xwarinên xwarinê, hûn ê piştî xwarinê di dema xwarinê de nexweşî qezenc nake, bi taybetî hûn hûn di heman awayî de bixwin. Xwarinê nêzîkî
- taştê: saladê kabîneya Peking + bermî, hêsan an cotek tîrkirî, an kûlekî cereal;
- snack (eger hûn bixwazin): orange or apple;
- şevê: saladek kabîneya Peking, parçek ji soupê ye;
- şevê çîv (eger hûn bixwazin bixwin): pîza curdê, an qeyek nîv-kûçik, paqij an jî fêkî;
- xwarinê: saladek kabîneya Pekingê, bermî an mîkrojê;
- Berî nivînê ye (eger hûn bixwazin): kincê 1% kefir.
Di vê rengê xwarinê de, hûnê bi lezgarkirina erênî yên ne bi tenê di nav xwe de, lê di heman demê de tendurustiya xwe bibînin.
Salads ji kabîneya Peking û naveroka calorie
Wekî ku ji berê ve ve gotiye, peya peking Peking alîkar dike ku bi lez tengahî bisekin, lê mirov zû zû bi kêfên xwe re bor dibin, da ku ew bêne guhertin û wergirtin:
- Saladek klasîk Kûçek Pekingê bikişînin, kûçikek piçûk zêde bike. Wek ku cilikê, mixture 1: 1 kuliya lemon û rûnê rûnê (nîştê nanê). Naveroka calorîk li ser 100 gram ji 15 kcal e.
- Salan bi greens Kulkeya Pekingê bikişînin, şewitandinên hêşîn, mantir, parsley, dill. Sêşemek piçûkek piçûk a spî ya spî ya bêhêzî an kefir. Naveroka calorîk nêzîkî 35 kîlan per 100 gram e.
- Saladiya japonî Kûçikek Pekingê bikişînin, li kulberk, kulikên kartî, bi sesame re vekin. Mixed 2-3 tilê. Sponên soy sauce û 1-2 kevirên lûksê, şev bi salad. Naveroka calorîk ye ku nêzîkî 30 kîlan per 100 gram e.
- Salad dilz e . Kulkeya Pekingê kûr bikî, hûkê kûçikê zêde bike. Wek ku cilikê, mixture 1: 1 kuliya lemon û rûnê rûnê (nîştê nanê). Naveroka calorîk li ser 100 gram ji 40 kcal e. Li şûna hêk, hûn dikarin kûçikên mirinê yên kemilandî zêde bikin.
Pabbeya Peking dikare bi temamî xwarinê, ji ber ku ew nexşeyek tune. Ev celeb ji hûrgelan e, ku taybetmendiya heman cabbage wek heman spî ye, ew e ku hêsan e ku hêsan e ku hêsan tê bikaranîn, lê gelek li vîtamîn, minerals û fîber hene .