Oatmeal zeviyek ovên zilmê ye. Oatmeal yek xweser, tendurustî û nutritious e. Herweha, jinên ku ji bo windakirina giraniyê di gelek sibehan de rûniştin.
Têkiliya oyatmeal
Oatmeal di protein compounds, fiber, fats û carbohydrates hene. Ev hemû beşan hêsan bi hêsanî ve girêdayî ye. Herweha, damezirandina avên çilên B1, B2, B6, E, herweha A, K û PP. Fêwirandina vê hilberê ji ber derheqê madeyên madînan - li fîr û magnesium, iodine û fluorine, nickel, fosphorus , sulfur, manganese, potassium û calcium e. Herweha, nirxên nuturiyê yên tîrêj e, ji ber ku ji alîgirên organîk ên ku di binheviya xwe de - erucic, malonic, oxantîk, pantothenîk, nicotinic, niacin û pyroxine hene.
Xwendekarên oyatal
Bi bikaranîna rojane ya omezelê, hest hestiyar û tengahî dê winda bibin. Ev rûniştinê dikare ji bo tevahiya rojê zindî bibe, vîtanî û mood zêde bike. Berî ku hûn li ser karanîna kûçikan de difikirin, ew girîng e ku hûn nîşan bide van ji xwarinê di xwarinê de agahdar bikin.
Oatmeal di metabolîzmê de, kapîtal, colitis, xemgîniya xwarina xwarin û avêtinê ye. Ji ber ku pirsgirêkên bi pergala musculoskeletal re nerazî ne kêm e ku ev nimûne reaksiyonên alerjîk û dermatîk e. Herweha, oyatmeal li ser rewşa porê, nails û çerm li ser bandorek erênî ye.
Pîranek nerazîbûnek oyatmeal e ku ji bo mirovên ji nexweşiyên xwînê, xwîn û dil, tîrmeh, germ û gurçikan dibin. Oatmeal di xwînê de xwarinê di xwînê de kêm dibe, ewlehiyê çêtir dike û bedenê xwarinên zext û toxins paqij dike.
Hest bi xwarinê
Fêleyên hanê tenê ne baş, lê jî jî zehf dike. Pêdivî ye ku ji bo mirovên ku di nav lîpotanê de nexweşî an jî nexweşî - nexweşîya celiac. Di vê nexweşiyê de, laş nikare tevlihevkirina materyalên ku di nav rezê de ne.
Heke hûn bixwe jî pir caran bikar bînin, ji ber ku hûn dikare bikaribin bikar bînin, ji ber ku dibe sedema kelşiumê ji bodyê, û wekî encamek - kişandina hest û osteoporos.
Hilbijêre of flakes
Di derheqê derheqê kîjan fîlên olî ya herî baş e, ew e ku hûn bizanibin ku her tîrêj, omega-ê, tevî tenê hejmarên kargeriyên kêrhatî bimînin eger heb ji hemî darê amadekirin. Preparation of porridge gelek dem bixwe - herî kêm 40 deqîqeyan. Pêwîstin an xwê veşartî an qutî, hûn hewce ne ku hûn di xewna avê an şîrê de şewitandin. Herweha, di dema xwarinê de, xwarin nerazî be hewce ye.
Ji bo hêsanî, hilberîneran ji aliyên flênan çêbûn, ji kîjan pîrê çûn ji ji tevahiya danê ve zûtir amade dike. Pêçûna kulikan rûnê 10 deqîqeyan. Pêdiviyên pêdivî ye ku hewceyê ku diçin avêtin û avê avê an şilê. Û, ji bo 5 deqîqên pêşîn divê germê bilindtirîn, piştî ku hûn ê agir kêm bikin, ji bo 5 deqîqeyên din ên dinê veşêre. Hingê ew pêşniyar dike ku ew brew
Li cûreyên xwarinê yên xwarinê bilez, xwar û zirarê heye ku ji gelek pisporan di nav pisporan de gelek guman dike. Ev flaxên bi tenê şîr avê an şîrê germ bikin û destûrê dide ku ji bo 3-5 deqîqeyan dakêşin.
Di hilbijartina oyatmeal de, nirxa bingehîn nûjeniya berhemê ye, da ku hûn dema kirîna kirînê, hûn herdem her dem bi baldarî binçavkirina roja danê.