Hestiyên hêja di gelek cuisan de li derdora cîhanê têne bikaranîn. Ji kerema xwe re rûmet û xweşikek xwe ya piçûk, ew ji bo xwarinên masê û şûşên dilxweş ên festîvalê mezin e. Herweha, ev hilber 12-14% ya proteînek sirûştî ye, ku ew bi nefret û erzan nerazî dike. Bêguman û zirarê ji hêla çermên mirovan re bifikirin.
Kişandin û kororîkên ji hêla çilikan
Hestiyên hestî xwedan xaniyê vîtamîn û nutriyan in. Ew gelek kêlîk, potatium, calcium, magnesium, zinc, phosphorus, manganese û qutiyeke danûstendinê hene. Di heman demê de li damezirandina A , B1, B2, û her weha B12-narekî vitamins hene, hingê hêvên ku ji bo xwarinê yên ku xwarinê vexwarina vexwarinê veguhestin pir caran dibe ku tête navnîşan bikin.
Ji ber vê komîteyê, hêkên çermê têne hilberîneriya diranan, tête ku ji bo xwarinê her kesê ku di derbarê tendurustiya wan de nebeş e ku pir bi awayek zehf e.
Xercan û zirarê ji hêla çilikan
Regulular utilisation of eggs qus helps to deal with mass disorders, and prevention of excellent event. Bandora wan li ser bedena mezin e:
- Tenê rojên ku hêsan di rojê de alîkarî ku ji hêla gelemperî gelemperî gelemperî zêdetir dibe;
- Bikaranîna hestiyên çermê pergala nervousî dike, bi alîkarî bi neuroses û depression bi kar dikin;
- Di van xwarinê de ev hestên ku hûn nexweşiya dilê kêm bikin;
- Ew tê bawer kirin ku hêkên hêsantir di bronchial aşma effective in;
- Hestiyên kulikan alîkarî bikin ku karê xebata mêjû di hemî mezin û zarokan de çalak bikin;
- Ne tenê nexweşên xwe bi kêrhatî ne, lê şêl jî jî, ku ji% 95 calcium-ê tê de pêk tê - ew jî dikare tête xwar kirin, bi lemon lemon 1: 1; Hûkê germî dikare bi zelalek bi rasterast vexwarinê xwarin;
- ji bo armancên dermankirinê û xurtkirina ewlehiyê, dikare dikare di sibehê 1-2 hûrên xwê de vedixwe, avê bi avê vexwarin;
- xwarina xwarinê yên hêsan ên pêvajoya pêvajoyê de kêm dike;
- Ji bo meriv, hestiyên çerm bi taybetî pir girîng e, ku ew hêza mêran baş dike;
- Ji bo ku ji porê xwe an pîrikan dibin, an jî dixwazin ku çerm çêtir bikin, ev hilberek nexşe ye.
Ew nirxandin ku heger hûn hûn bi hêkên zeral in, yan jî ji protein qedexe ye, wê ev hilber dê tendurustiya we bike. Heke hûn ji hêla hestiyên normal ên berbiçav dibin, hingê divê hûn bi bedenê xwe temam bikin. Di bîhnfirehê de, hêkên çerm nikarin zirarê nebe.
Bikaranîna jinan ji bo jinên ducaniyê bikar bînin
Agahiyên qirêj bi tendurustiya jina ducanî bandor dike, ji bo ku piştrastkirina parastina hormonal rastîn bikin û bedenê bi gelek materyalên xweş bike. Ew tê bawerkirin ku jinên ducanî divê roja rojê 2-3 eggs bistînin.
Ji bo kesên ku ji zikê zikmakî nebe, hestiyên çerm dê alîkariya nîşanên kêm bikin û vegerin normal. Ji bo vê, ew ji bo taştê 2 şeş hûrgelan xwarin heye.
Ji bo hilweşandina kûçikên hêsan
Di gelek deman de, jinan xetereya başbûna xemgîniyê, pişkek spî, kûçik û kûçikên hişk bisekinin. Diet on eggs quiks only because it does not allow weight loss, lê herweha ji bedenê bi karûbarên kêrhatî re dewlemend dike, çima rewşa xwerû û sîstemên laş tenê tenê çêtir dibe.
Ew baştirîn e ku hûn xwarinê li ser xwarinê riya rastîn bikar bînin. Bo nimûne:
- Breakfast : Zincîçek kevir û xwarinê bi xwarinê û xwarinê, her weha herwiha zêrîn.
- Lunch : Ji sedemek dewlemend, lê şîva birçîbûnê, nanek nan.
- Snack : çend cotên çermî (eger ew nanê rûniştinê ne), an qulikê kefir.
- Dinner : Masî / poultry / beef bi karûbarê kûçikê, zûçîn an veguhên din ên ne-starch.
Bi dermankirina werbigirin, hûn ne tenê bi rêjeya karger a 1 kg per kg kêm bikin, lê belê hûn jî tenduristiya xwe biparêze.